Magdans är en uråldrig dansform som bygger på att använda musklerna i buken och ryggen för att sätta kroppen i rörelse. Dansen kombinerar mjuka rotationer, vågliknande rörelser och isoleringar som aktiverar hela bålen.
Eftersom magdans är en skonsam träningsform med låg belastning på leder och skelett passar den utmärkt för dig som vill gå ner i vikt utan att utsätta kroppen för hårt tryck eller stress. Dessutom krävs varken dyr utrustning eller gymmedlemskap – vilket gör magdans till ett prisvärt alternativ för alla som planerar sin träning.
Att ha en DVD hemma underlättar enormt när det gäller att förstå de subtila rörelserna och rotationerna som magdansen bygger på. Det finns många företag och instruktörer som producerar utbildningsmaterial inom magdans. Webbplatsen Bellydancing.org har till exempel sammanställt en lista över de bästa magdans-DVD:erna på marknaden och kompletterat den med recensioner av varje titel.
Som alltid gäller: konsultera din läkare innan du påbörjar en ny träningsrutin. Det tar tid att bemästra magdansens teknik, så ha tålamod med dig själv. Börja med att dansa cirka 30 minuter, tre dagar i veckan. Öka sedan successivt tiden tills du dansar ungefär en timme varje dag.
Enligt Mayo Clinic förbränner magdans lika många kalorier per timme som promenader eller cykling. Om förändringarna i din kropp kommer i långsammare takt än du önskar – ge inte upp. Att gå ner större mängder vikt tar tid, och kontinuitet är nyckeln till resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online