Hur får Fit Efter 40

. Det kan tyckas svårt att komma i form efter 40 Runt i åldrarna 25 till 30 våra kroppar börjar bränna kalorier långsammare eftersom vår ämnesomsättning saktar ner , så vi har en tendens att börja förlora muskler och börja få fett . Det finns olika sätt , men för att komma tillbaka i form . Det tar bara lite extra arbete och lite mer medvetenhet om vilka typer av livsmedel som vi äter . För att komma i form efter 40 , följ stegen nedan . Instruktioner
1

Det viktigaste sättet att komma i form efter 40 är att ha en positiv attityd och tro att du kan komma in i bra form. Använd positiv förstärkning under hela dagen , och övertyga dig själv att du redan är i god form . Se dig själv passform . Tänk dig att dina muskler tonas , din mage platt , och benen muskulös och välväxt . Ständigt övertyga dig själv om att du längtar efter hälsosam mat . Skriv ner saker som , jag är fit , tonas , och vacker eller snygg . Jag äter och längta efter hälsosam mat . Kontinuerlig positiv förstärkning är bevisat att hjälpa till att manifestera verkligheten i vad ditt sinne tror . Det är enklare än du tror att övertyga dig om något genom att använda kontinuerlig förstärkning .
2

att komma i form efter 40 , se till att följa en hälsosam mat plan . Den kolhydratrik västerländska dieten har förändrat hur våra kroppar metabolisera sött och vitt mjöl livsmedel . Många människor som är över trettiofem lider av metabolisk kolhydrater misslyckande , så deras kroppar kan inte metabolisera kolhydrater som de gjorde i tonåren och tjugoårsåldern . En kost rik på protein och komplexa kolhydrater kommer att bidra till att minska effekterna av metabola kolhydrater misslyckande . Hitta en diet som fungerar bra för dig och hjälper dig att hålla på en optimal vikt . Addera 3

Motion minst en timme om dagen fem eller flera gånger i veckan för att komma i form efter 40 . Eftersom våra kroppar börjar tenderar att förlora muskler med åldern , är det viktigt att göra styrketräning en del av en daglig motion plan . Många hög profil kändisar som är över 40 och i bra form säger att de tränar regelbundet . De flesta tränar minst två timmar om dagen gör både aerob och anaerob övningar . Enligt forskarna kan människor i alla åldrar att öka muskelmassan genom att träna . Sätt upp ett mål för att ändra din livsstil , och du kommer att förändra ditt liv till det bättre .
4

Fråga din läkare om vilka typer av vitaminer och kosttillskott du bör ta för att hålla formen efter 40 . Personer över 40 blir mer benägna att åldersrelateradesjukdomar . Genom att äta hälsosamt , hålla sig i form , och ta kosttillskott , kan du minska oddsen för att få åldersrelaterade sjukdomar . Addera