Hur man öka ämnesomsättningen för kvinnor

Metabolism saktar ner när vi åldras och blir mer stillasittande . En kvinna ämnesomsättning är naturligtvis långsammare än en mans , som en man har oftast mer muskelmassa . Det finns många strategier som finns för kvinnor som vill öka sin ämnesomsättning och bränner oönskat fett , oavsett deras ålder . Detta är vad du behöver
WaterActivity journalFood journal
Visa fler Instruktioner
1

få flytta . Din ämnesomsättning saktar ner när du sakta ner . Skapa en träningsplan som innefattar aerob träning och promenader .
2

Drick minst sextiofyra gram vatten varje dag . Din kropp behåller vatten när den inte får tillräckligt . Den lagrar upp vattnet , han menar att det inte kommer att få mer . När du dricker mer vatten , bearbetar din kropp det mer effektivt . Addera 3

Starta en tyngd - träningsprogram för att bygga upp dina muskler . Muskler bränner mer energi än fett , ökar din ämnesomsättning .
4

Minska ditt kaloriintag . Fokus på att minska fett och socker . Ät flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider och alltid äter frukost .
5

Ändra din rutin och din kost med några dagars mellanrum . Även under en övning rutin , omväxlande snabba upp och sakta ner tempot , så att din ämnesomsättning har att hänga med. När du minska ditt kaloriintag eller fortsätta på en jämn takt i din träning , kommer din ämnesomsättning att anpassa sig till den nya intag och kaloriförbränningshastighet. Addera