Vilka livsmedel utlösa Fettförbränning Hormoner

? Leptin , en fettförbrännande hormon som produceras naturligt i kroppen , är det senaste diet fenomen. Korrekt regleras genom kosten , ökar leptin ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt . En intressant variation av livsmedel kommer att bidra till att inleda dessa fettförbrännande hormoner . Fullkorn

Fullkorn har fiber och komplexa kolhydrater . De fyller upp dig och ger långvarig energi för att bränna kalorier och hålla dig alert och aktiv . Fullkornsbröd, brunt ris , korn och många spannmål är vanliga källor till fullkorn .
Fettsnåla mejeri

Drick din mjölk . Skummjölk, fettsnål yoghurt och vissa ostar är en källa av kalcium och andra vitaminer och minskar , enligt Michael Zemel , PhD , chef för Nutrition Institute vid University of Tennessee i Knoxville , produktion av calcitrol , ett hormon som stimulerar fettcellproduktion( se länk i Resources ) . Addera fet fisk

sardiner , lax och sill ger omega - 3 -fettsyror (EFA) som motverkar fetma , skydda hjärtat och kan hjälpa till med hjärnans funktion . Tonfisk , även en EFA - rik mat , bör konsumeras med måtta , på grund av höga halter av kvicksilver

Thermogenic Kryddor

Thermogenic kryddor - . Sådana som avger värme i kroppen - att bidra till att reglera blodsockret och minska produktionen av leptin . Kryddor inkluderar kanel , kardemumma och kryddnejlika . I kombination med grönt te i en chai dryck , dessa kryddor är goda och hälsosamma .
Lean Meats

Turkiet , kyckling och magert nötkött är bra källor till låg - fett protein . Magert kött hjälpa till att bygga muskler och bränna fett , en kombination som behövs för en effektiv , säker och långsiktig viktminskning .

Livsmedel för att undvika

Undvik kraftigt bearbetade livsmedel , koffein och alla livsmedel som innehåller transfetter . Raffinerade kolhydrater, hög fetthalt snacks och lightläsk bör ätas med måtta , om alls . Addera