Hur bli av en ölmage

En alltför många brewskis kan förvandla dina magmuskler av stål i skålar full av gelé . De dåliga nyheterna ? Att flab på din front kommer ta ett tag att bryta sig fri . De goda nyheterna ? Det är fullt möjligt att få det sex - pack tillbaka ! Instruktioner
1

Drick färre öl . Okej , okej , verkar detta dumma och självklara . Men det är helt sant . Om du vill förlora den ölmage , du kommer att behöva minska ditt dagliga intag av öl .
2

Chef till doktorn . Det är frestande , men inte hoppa över detta steg . En snabb tid hos din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att komma på rätt spår . Deras uppgifter kommer att vara korrekt och kan spara tid i det långa loppet . Addera 3

Införliva konditionsträning i din dagliga rutin . Om du inte tränar , måste du börja med en gång för att skaka det ölmage . Cardio - intensiv träning är bäst när det gäller att bli av visceralt fett ( en av de fetttyperi magen ) . Försök med snabba promenader , löpning , tyngdlyftning eller en elliptisk maskin - något som får ditt hjärta bultande
4

Upprätthålla en ab workout som passar in i ditt schema . . Buken övningar såsom crunches eller sit-ups kommer att hjälpa till att minska det däck runt midjan . Kontrollera med en personlig tränare , ditt gym chef , eller en ab expert innan du startar din ab - fantastiska träning . Det är bättre att göra 25 sit-ups på rätt sätt , i stället för 500 på fel sätt !
5

Ät rätt . Återigen , en annan självklar en , men lika viktigt . Skär kalorier som bygger på kroppens ämnesomsättning . Om du vet att din kropp har en snabbare ämnesomsättning , kommer att sänka ditt fettintag göra en betydande skillnad . Om din ämnesomsättning är långsammare kommer det att vara fördelaktigt att skära fett och vissa kolhydrater och öka din fettfria protein . Detta betyder inte att gå på Atkin kost - du fortfarande behöver
6

Arbeta dig tvärgående abdominus kolhydrater för energi! . Den tvärgående abdominus ( TVA ) är den muskel som man arbetar när du " suga in " Med andra ord , det är en av de muskler som gömmer sig bakom den ölmage . För att verkligen komma åt TVA , ta ett finger och placera den på toppen av din navel . Därefter suger i magen , men hålla fingret på samma ställe . ( Försök inte att ta ett stort andetag medan du gör detta . ) Håll magen i 5 till 10 sekunder , släpp sedan tillbaka det till fingret . När du väl fått kläm på det här TVA träning , kan du pressa dina magmuskler medan du håller din mage i. Addera