Slim Fast räknas fortfarande som en av de mest populära bantningsmetoderna. Men fungerar dieten egentligen – och kan den betraktas som hälsosam? Här går vi igenom hur programmet fungerar, dess styrkor och svagheter samt vad experterna tycker.
Principen bakom Slim Fast är enkel: två av dagens måltider ersätts med dietshakes. De flesta som följer dieten dricker en shake till frukost och en till lunch, för att sedan äta en näringsrik och balanserad middag på kvällen.
Slim Fast-shakes är berikade med vitaminer och mineraler. Däremot saknar de de antioxidanter som du får i dig från riktig mat. Det är en tydlig nackdel, eftersom antioxidanter visat sig hjälpa till att förebygga många typer av kroniska sjukdomar.
Följer du dieten kommer den sannolikt att ge resultat – åtminstone på kort sikt. Frågan är dock hur länge du orkar dricka shakes i stället för att äta två av dina vanliga måltider varje dag.
Många anser att Slim Fast är ett mindre bra val eftersom programmet saknar ett stödsystem, till skillnad från exempelvis Viktväktarna. Är du däremot en självdisciplinerad person kan dieten fungera utmärkt just för dig.
Ska du till ett klassåterträff eller bröllop inom kort och vill gå ner i vikt snabbt kan Slim Fast vara ett bra alternativ. För många fungerar det dock inte lika bra som en långsiktig livsstilsförändring.
De flesta nutritionister ser kritiskt på dieter som Slim Fast, eftersom de kraftigt begränsar kaloriintaget. Det kan med tiden faktiskt sänka ämnesomsättningen och göra det lättare att gå upp i vikt igen. Den överväldigande majoriteten av nutritionister rekommenderar i stället en balanserad kost i kombination med träning minst fyra gånger i veckan för att gå ner i vikt – och framför allt behålla vikten på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online