Hur man blir av vikt med 6 små måltider

För att minska din vikt måste du bränna mer kalorier än du tar in på en daglig basis . Bränna kalorier kan göras genom att införliva konditionsträning i din rutin , eller tar upp styrketräning . Din kost spelar också en viktig del i dina ansträngningar viktminskning . Om du äter för många gödning , sockerhaltiga livsmedel , kommer du inte gå ner i vikt , även om du tränar . Att äta ofta håller dig mätt så att du inte äter för mycket eller ge i resultat saboterar cravings . Instruktioner
1

Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1.000 kalorier för att gå ner 1-2 kg. per vecka. Den MedlinePlus hemsida säger att förlora mer än 2 kg. per vecka är viktminskning från vatten och muskelmassa; inte från fett . Din kropp tror att det är svälter , gör om hålla fast fett .
2

Ät en liten måltid varje två till tre timmar att mata din kropp konstant näring och hålla ditt blodsocker stabilt . Förbered upp till sex måltider i förväg så att du är mindre benägna att falla av din kost . Behållare Inköps plast så kan du enkelt ta mat med dig . Addera 3

Schema de tider då du äter och äter mat vid samma tidpunkt varje dag . Gör matdags en ​​daglig rutin , eftersom du kommer att vara mindre benägna att glömma att äta eller hoppa över måltider .
4

Titta på din portionsstorleken när man äter ofta eftersom förlora vikt genom att äta ofta fungerar bara om du äter små måltider . Dela upp din frukost , lunch och middag på mitten för att enkelt skapa sex mindre måltider . Fråga efter bara en halv måltid i restauranger , ta del av din måltid för att gå eller dela en måltid med en vän .
5

Ta 30 till 60 minuter varje dag för att göra konditionsträning som rev upp din ämnesomsättning och bränna fett . Lägg hela kroppen styrketräning för att din träning rutin , två dagar i veckan för att skulptera och öka muskelvävnad som håller din kropp att omvandla mat till energi hela dagen , även när du vilar . Addera