Hur att bränna bort kroppsfett timme för timme

Våra kroppar har naturligtvis en fettlagringslägesom uppstår när hjärnan tror att vår kropp är fasta och måste behålla så många näringsämnen och fett som möjligt . Det innebär att kroppens ämnesomsättning är i låg -läge och du inte bränner kalorier eller fett som du skulle kunna vara . För att få din kropp ur fett hållande läge och in i fettförbrännande läge , är det nödvändigt att ramp upp din ämnesomsättning och hålla den igång hela dagen så att du kan bränna bort kroppsfett timme för timme . Instruktioner
1

Börja dagen med ett glas kallt vatten och en lätt frukost . Det gamla talesättet att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen är helt sant . Enligt personlig tränare Matt Omidi , är din kropp i fasta läge hela natten , och om du inte bryter det läget , kommer din ämnesomsättning stannar i långsamt läge . Ett glas kallt vatten får ditt system rörliga och en lätt frukost ger dig energi för att få fart på din kropp .
2

Ät flera lätta måltider under hela dagen . Att minska den tid mellan måltiderna och minska hur mycket du äter vid dessa måltider kommer att hjälpa din kropp vistelse i fett - sprängning läge . De täta små måltider signalerar din hjärna att du inte svälter , så det kommer att hålla bränna kalorier , inte försöka bevara dem . Addera 3

Försök att träna lätt flera gånger om dagen . För att hålla din ämnesomsättning igång , prova korta skurar av aktivitet under hela dagen . Det behöver inte vara en tung träning . Till exempel kan du jogga upp för en trappa istället för att ta hissen . Parkera bilen vid den bortre änden av parkeringen så du måste ta en kort promenad för att komma till byggnadens posten . Om du har ett skrivbord jobb , ta fem minuter varje timme för att stå upp , stretcha och gå runt .
4

Lägg mer muskelmassa . Muskler bränner mer kalorier än fett och naturligtvis ökar kroppens ämnesomsättning . Överväg att lägga till en lätt styrketräning regimen att din träning med hjälp av hantlar eller stretchband, för att hjälpa till att utveckla muskelmassa och motverka fett retention.
5

Undvik kolhydrat tunga måltider . De är laddade med stärkelse och socker , och när kroppen smälter dessa kolhydrater det saktar ner ämnesomsättningen . Lägg magert protein och flera portioner av färsk frukt och grönsaker till din dagliga kost . Addera