Hur man blir av kalorier Snabb

Din kropp är en kalori - bränning maskin . Allt du gör kräver energi , och hur din kropp får energi genom att bränna kalorier . Dina dagliga kroppsfunktioner - inklusive matsmältning , hjärtslag och andning - står för det mesta av din kalori bruk , men om du är ute efter att bränna kalorier snabbt . det är viktigt att äta hälsosam mat och motion på ett kontrollerat och ansvarsfullt sätt . Instruktioner
bränna kalorier snabbt
1

Tala med din läkare . Innan du gör några ändringar i din kost eller motionsvanor , kolla med din läkare för att se till att dessa förändringar kommer inte att störa dina näringsbehov eller skada din kropp .
2

Bygga muskler . Om din läkare säger att det är OK , starta ett program styrketräning på ett lokalt gym . Bygga muskler bränner kalorier och när muskeln är där, det är ett stort drag på kroppens energi . Addera 3

Utför konditionsträning . Gå, springa och idrotta alla kräver massor av energi . Mayo Clinic rekommenderar 30 till 60 minuter av måttlig till intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan .
4

Ät hälsosamt . Det är en sak för att minska ditt kaloriintag , men det är bara halva bilden - du måste se till att de kalorier du förbrukar är bra för dig . Eliminera "tomma kalorier " livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett .
5

sluta dricka . Din kropp kan inte lagra kalorier från alkohol , så när du dricker , har din kropp att bränna dessa kalorier först . Att minska eller eliminera din alkoholkonsumtion gör att din kropp att använda de kalorier du har intas från livsmedel .
6

Gör saker du gillar . Motion fungerar bäst när du gör det konsekvent och i en uppmätt , kontrollerat sätt . Välj aktiviteter som du gillar så att du inte kommer att bli uttråkad eller frustrerad med dem . Webbplatsen caloriesperhour.com innehåller kalori - bränning beräkningar för tusentals aktiviteter . Addera