Hur man ner i vikt utan att känna sig hungrig

Du kan gå ner i vikt utan att svälta om du äter rätt sorts mat i rätt typ av kvantiteter. Många livsmedel som smakar bra fyller , men inte proppa systemet med kalorier . Instruktioner
1

Ät mer fibrer . Fiber ger bulk och gör att du känner dig mätt snabbare . Hela vete bröd och spannmål ger fibrer , men för viktminskning bör ätas med måtta . Det är bäst att få fiber från grönsaker och frukter . Morötter , majs och hög socker frukter som äpplen , apelsiner, vattenmelon och vindruvor bör hållas till ett minimum . Gå i stället för sallat , gurka , ananas , persikor och cantaloupemelon .
2

Ät fiberrik soppor . Forskare har funnit att om du äter en tallrik soppa i början av en måltid , kommer du att äta mindre och vara benägna att gå ner i vikt . Nu , om ditt mål är att gå ner i vikt , måste du se till att soppan är låg i fett och kalorier . Så ingen broccoli och ost eller franska lök ! Gå med grönsaksbaseradesoppor som meatless grönsaker , tomat ( låg fetthalt ) , butternut squash eller morots soppor . Addera 3

Ät flera små måltider . Om du äter frukost och sedan äta igen var tredje timme för fem eller sex måltider kan du äta mindre måltider och äta igen innan du blir hungrig . Detta kommer också att snabba upp din ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt . Ät en ordentlig frukost . Sedan tre timmar senare , äta en " snack " av hälften av vad du skulle ha haft för lunch . Ät sedan den andra halvan tre timmar senare för lunch . Gör samma sak för middag .
4

Se till att varje måltid har en balans av protein och kolhydrater . Addera