Hur man ner i vikt på ett lågt glykemiskt index diet

Bantning med hjälp av glykemiskt index är ett av de enklaste sätten att äta hälsosamt och gå ner i vikt . När du äter det här sättet behöver du inte spika ditt blodsocker , och du upptäcker att många av din mat cravings försvinna . Detta är vad du behöver
viljestyrka
lista över livsmedel låg på glykemiskt index
Visa fler Instruktioner
1 p Om du ska gå ner i vikt genom att följa ett lågt glykemiskt index diet , se till att du har åtagit sig det . Om du äter ett objekt som är högt på glykemiskt index , kommer du spika ditt blodsocker och kan ha oemotståndliga suget . Så inget fusk !
2

Tänk på att du inte kommer att äta socker på denna diet . Uttag Socker kan hända, men bör försvinna inom en vecka eller två . Addera 3

Hitta en webbplats som listar vilka livsmedel som är lågt på glykemiskt index ( GI ) och som är högt GI . Undvik höga GI . Om du vill gå ner mycket i vikt , äter medel livsmedel GI i mycket begränsade mängder .
4

Tänk på att även om nötter och ost är mat med lågt GI , de är mycket kalori tät . De får på ett lågt glykemiskt diet , men bara i små mängder .
5

Du kan alltid äta mycket kött ( även om inte alla som behandlas med honung eller socker ) och nonstarchy grönsaker . Bönor är en bra mat för att lägga in också. Ät korn som havre med måtta .
6 p Om du känner att mat cravings börjar återvända , titta på vad du äter . Korn är mest sannolikt orsakar sug att återvända , och inte så lågt glykemiskt som gröna grönsaker och kött . Frukt bör ätas med måtta .
7

Ät mycket bär. De är mycket lågt glykemiskt , och tillfredsställa en söt tand ! Björnbär och blåbär är de bästa att äta på denna diet .
8

Planera i förväg . Många restauranger har inte lågt glykemiskt livsmedel , till exempel. Planera för att äta på en mexikansk restaurang ( undvika riset , har kött och bönor ) och hålla en låg GI mellanmål t.ex. mandlar med dig hela tiden så att du inte ger in lusten att gå igenom drive thru .

9

Lägg till mig som vän på eHow ! Addera