Sångerskan och realitystjärnan Jessica Simpson är kanske lika känd för sina matval som för sin karriär. Hon har öppet talat om sina synpunkter på mat och bantningsmetoder i pressen, men har på senare tid lyckats upprätthålla en hälsosam rutin tack vare några enkla knep och nya råd.
Tidigare har Jessica Simpson erkänt att hon yo-yo-bantat med planer som Atkinsdieten och andra kolhydratbegränsande program. Istället för att hjälpa henne gå ner i vikt ledde dessa planer oundvikligen till överätning och viktuppgång – något Jessica till slut fick kontroll över på egen hand. Under realityserien "Newlyweds" betonade hon "balans och måttlighet" som nyckeln till sin slanka figur, och hon försökte alltid kompensera lyxiga godsaker med hälsosamma val.
Även om Jessica av naturen äter hälsosamma mellanmål som frukt (med en nypa salt) eller jordnötssmör och bananer, förstår hon också vikten av portionskontroll. Hon hanterar måltider enligt "två-tugg-regeln" (att bara ta några tuggor för smakens skull) eller helt enkelt genom att ta en liten portion av sina favoriter – en pannkaka istället för en hel hög, eller en bit pizza istället för flera.
Efter att ha fått filmroller i "Dukes of Hazzard" och "Employee of the Month" började Jessica följa ett mer strukturerat näringsprogram med hjälp av sin personliga tränare Harley Pasternak, grundaren av 5 Factor-metoden. Han skapade en plan baserad på "5 Factor Diet", som består av fem små måltider per dag med färre än fem ingredienser vardera. Du kan hålla din egen kost enkel genom att äta nävnstora portioner av hälsosam mat med få och färska råvaror.
Medan Jessicas dietmat levereras direkt till hennes dörr kan du skapa egna "5 Factor Diet"-recept hemma genom att läsa på om metoden eller försöka balansera magra proteiner, kolhydrater med lågt glykemiskt index och hälsosamma fetter. Jessica är också noga med att endast dricka sockerfria eller kalorifria drycker enligt planen, som vatten, te eller kalorifri juice – även om hon ibland gärna tar en sockerfri energidryck.
Eftersom Jessica tidigare hade en tendens att äta för mycket uppnår hennes nya 5 Factor-plan balans genom att ge henne en dag i veckan då hon får äta precis vad hon vill. Följ din egen balanserade och hälsosamma plan sex dagar i veckan, men tillåt en ledig dag för utsvävningar. Detta kan hjälpa dig att ladda om motivationen inför veckan som kommer och göra livet – och ätandet – roligare och mer njutbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online