Hur gå ner i vikt som en tonåring

Tonåringar som vill gå ner i vikt bör komma ihåg att de fortfarande växer , och kost planer som är för restriktiva kan äventyra deras utveckling . Samtidigt bör tonåringar försöker att förlora övervikt så snart som möjligt , eftersom ju längre de har det , desto svårare blir det att ta bort det . Instruktioner
1

Rådgör ett BMI ( Body Mass Index ) diagram . Låt inte andra tala om för dig vad du ska väga . Ta reda på om du verkligen är överviktig .
2

Ät bättre istället för att äta mindre . Magert kött , ångkokta grönsaker, hela vetekorn och färsk frukt är oftast lägre i kalorier än fet stekt mat och söta desserter . Det är viktigare att vara frisk än mager . Addera 3

konsumera mer protein och färre kolhydrater . I stället för pålning potatismos eller pasta på tallriken , fylla den med kött och grönsaker och tjänar själv begränsade kolhydrater . Bra kolhydrater ska aldrig skriva mer än en tredjedel av dina kalorier .
4

Lägg istället subtrahera . Ät en liten sallad med vinäger och olja , eller ta en kopp soppa före måltid . Ät en frukt mellan lunch och middag när du behöver ett mellanmål . Drick mer vatten . Dessa låga kalorier poster kommer att fylla dig och göra dig mindre hungrig för fetare mat .
5

Motion . Om du är en typisk tonåring , behöver du inte få nog . Motion kommer att bygga muskler , som inte bara ser bättre ut än fett men bränner mer kalorier .
6

Håll dig till regelbundna måltider i stället för att vänta tills du är hungrig och sedan ta tag allt är nära. Inte ofta drive- thrus med dina vänner , särskilt sent på natten så sent att äta är svårt på din vikt och din hälsa .
7

Fick till sängs hungriga . Du kommer att gå ner lite i vikt medan du sover och du kommer att vara redo för en stor frukost på morgonen , som kommer att hjälpa dig i dina ansträngningar viktminskning . Addera