Hur man äter Out Även på Zone Diet

Om du följer Zone Diet , du kan fortfarande njuta av några av dina favoriträtter utan att känna sig missgynnade . Även om du äter på en snabbmatsrestaurang , det finns mat på menyn som finns i planen . Till exempel , en skinka , ägg och ost English muffin smörgås från Dunkin Donuts , minus upp på muffins . Det är ganska lätt att äta ute på resande Zone Diet . Instruktioner
1

Titta över menyn , stanna borta från livsmedel med orden " stekt ", " panerad " , " sauce " eller " kräm ". De är traditionellt högre i fett .
2

Beställ en mager protein maträtt . Be servern att ha kök substitut extra grönsaker för stärkelse eller säd . Addera 3

Drick minst ett glas vatten medan du väntar på din mat att komma fram . Detta kommer att hjälpa till att fylla magen och begränsa hur mycket du äter .
4

Ät en portion av proteinet för din middag . Detta är lika med storleken på din handflata . Har servern avsluta resten att ta hem
5

Bestäm om kolhydrater är gynnsamma - . Låg glykemisk belastning - eller ogynnsamma - högt glykemiskt belastning . Om de är gynnsamt , ha dubbelt så stor volym jämfört med proteinet. Gynnsamma kolhydrater inkluderar grönsaker - med undantag för majs och morötter - och frukt - med undantag av russin och bananer . Unfavorables inkluderar de flesta spannmål och stärkelse .
6

Undvik att äta några rullar om du vill spara din kolhydrater till efterrätt . Beställ vad du vill , men se till att bara äta hälften av det . Addera