Har du försökt gå ner i vikt utan framgång? Då kan det vara dags att prata med din läkare för att ta reda på vilka strategier du har missat. Läkarens vita rock kan ibland få patienter att känna sig osäkra eller underlägsna, men sanningen är att din läkare är den bästa personen att rådfråga när det gäller din hälsa och dina viktminskningsmål.
Boka ett besök hos din husläkare eller allmänläkare. Medan du väntar på tiden kan du gott använda tiden till att samla dina tankar. Skriv ner vad du vill uppnå med viktminskningen och lista eventuella farhågor eller rädslor du har kring processen.
Berätta direkt vid besökets början att du vill prata om ditt behov av att gå ner i vikt. Många läkare drar sig undan från att själva påtala att en patient behöver banta, så genom att ta initiativet själv öppnar du upp för ett ärligt och konstruktivt samtal.
Ge läkaren en konkret lista över dina mål. Berätta hur mycket vikt du tänker dig att tappa per vecka. Läkaren kan då bedöma om dina förväntningar är realistiska och hälsosamma, eller om de behöver justeras.
Diskutera betydelsen av ditt BMI (body mass index), din kostplan och ditt träningsprogram. Fråga om vilka risker som är förknippade med att inte följa planerna, och ta reda på vilket midjemått du bör sikta på – ett viktigt mått på hälsan som ofta förbises.
För en matdagbok som du kan visa upp för läkaren. Den ger en tydlig bild av dina matvanor och gör det lättare för läkaren att ge konkreta förslag på ändringar. Fråga gärna varför olika förändringar är viktiga om något känns oklart – förståelse ökar chansen att du håller i långsiktigt.
Välj ut och engagera personer i din egen stödgrupp. Människorna närmast dig kan bli din största hjälp på resan mot en hälsosammare vikt. Om någon dock snarare verkar hindrande än stöttande – låt inte deras kommentarer ta energi från dina framsteg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online