Vad är ett hälsosamt BMI för en 40-årig kvinna som väger 68 kilo?

Så räknar du ut ditt BMI

För att beräkna ditt BMI (Body Mass Index) behöver du känna till din vikt i kilogram och din längd i meter.

Formeln för BMI

När du har dessa uppgifter använder du följande formel:

BMI = vikt (kg) / [längd (m)]²

Exempel: 40-årig kvinna som väger cirka 68 kilo

Låt oss titta på en kvinna som är 40 år, väger 150 pund (ungefär 68,04 kg) och är 163 cm lång (1,63 m). Beräkningen ser då ut så här:

BMI = 68,04 kg / (1,63 m)² = 25,52

Vad är ett hälsosamt BMI?

Ett hälsosamt BMI för en vuxen kvinna mellan 19 och 64 år ligger enligt Världshälsoorganisationen (WHO) mellan 18,5 och 24,9. De vanliga kategorierna är:

• Under 18,5 – undervikt
• 18,5–24,9 – normalvikt
• 25,0–29,9 – övervikt
• 30 och däröver – fetma

Slutsats

Ett BMI på 25,52 innebär att en 40-årig kvinna som väger cirka 68 kilo och är 163 cm lång klassas som lätt överviktig. Värdet ligger dock bara strax över gränsen för normalvikt, vilket ofta går att korrigera med relativt små livsstilsförändringar, som ökad fysisk aktivitet och en mer balanserad kost.

Tänk också på att BMI är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstruktur eller hur fettet fördelas på kroppen. För en mer komplett bild av din hälsa bör du därför komplettera med mått som midjeomfång och gärna rådfråga vårdpersonal.