Måltidsersättning har länge varit ett populärt verktyg för personer som vill gå ner i vikt. En av de största utmaningarna med att banta är att räkna kalorier och veta vad man faktiskt ska äta. Många upplever att stressen och förvirringen försvinner när de får exakta besked om vad och när de ska äta. Ett av de mest kända programmen är Medifast, men det finns flera andra alternativ värda att överväga om du funderar på en måltidsersättningsdiet.
Medifast är en kaloribegränsad kostplan byggd på färdigpackade produkter. Programmet utgår från fem Medifast-måltider per dag samt en så kallad "lean and green"-måltid, som väljs från en lista med godkända livsmedel. Medimåltiderna beställs online eller köps hos ett Medifast-center och sortimentet omfattar bland annat shakes, soppor, chili, barer och puddingar.
Tillsammans ger de fem medimåltiderna och lean and green-måltiden ett dagligt kaloriintag på 800–1000 kalorier. Enligt Medifast går de flesta deltagare ner 1–2 kilo per vecka på programmet.
Optifast blev världskänt 1988 när Oprah Winfrey gick ner cirka 30 kilo på programmet. Detta är ett medicinskt övervakat program som endast kan förskrivas via ett sjukhus eller en specialistklinik för viktkontroll. Produktsortimentet består av shakes, barer och soppor, och deltagarna äter fem sådana måltider per dag med ett totalt kaloriintag på 800 kalorier. Enligt Optifasts egen webbplats går de flesta ner 1–2 kilo per vecka.
Weight Watchers kombinerar ett poängsystem med egna måltidsersättningsprodukter. Poängvärden tilldelas företagets licensierade produkter, men till skillnad från många andra program finns även poängvärden för vanliga livsmedel från matbutiken samt restaurangmåltider. Den här flexibiliteten uppskattas av många och gör att kosten inte blir enformig.
Programmet anpassas individuellt utifrån din nuvarande vikt och din målsvikt, och varje deltagare tilldelas ett bestämt antal poäng per dag. Stöd och vägledning erbjuds både online och på fysiska Weight Watchers-center. I genomsnitt hjälper programmet deltagarna att gå ner cirka 1 kilo per vecka.
BistroMD liknar andra måltidsersättningsdieter, men med fokus på färdiga rätter med hög kvalitet. Produkterna beställs online och levereras hem till dig varje vecka. Programmet innehåller tre måltider per dag plus två mellanmål, och urvalet är stort med rätter som kinesisk kycklingwok och ostfyllda ravioli.
Det dagliga kaloriintaget ligger på 1000–1400 kalorier. Enligt BistroMD håller variationerna i kaloriantal från dag till dag kroppen alert och hjälper dig att undvika platåer i viktnedgången. Planen lovar en viktminskning på 1–1,5 kilo per vecka.
Rätt val beror på dina behov och preferenser. Vill du ha medicinsk övervakning kan Optifast vara lämpligast. Föredrar du flexibilitet att även kunna äta vanlig mat och restaurangbesök passar Weight Watchers bättre. Satsar du hellre på färdiga, varierade hemlevererade måltider kan BistroMD vara rätt väg. Oavsett val är det klokt att rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar ett nytt bantningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online