Vi har alla varit där. Klassåterträffen, familjesammankomsten, bröllopet – tillfällen som får oss att vilja gå ner i vikt, och helst snabbt! En av de mest populära dieterna idag är kålsoppadieten. Många har upptäckt att den fungerar bra för att temporärt tappa några kilon, men den är definitivt ingen hållbar kostplan på lång sikt. Som med alla dieter bör du alltid rådfråga din läkare innan du sätter igång.
På dietens första dag får du äta så mycket soppa du vill. Det gäller soppor som innehåller kalorisnåla grönsaker som lök, kål eller tomater. Du kan använda lök och tomat som smakgivare samt buljong. Drick enbart vatten, osötat te, svart kaffe utan socker eller grädde, eller 100 procent tranbärsjuice. Denna dag får du äta vilken frukt du vill – utom banan.
Den andra dagen äter du obegränsat med soppa samt råa, kokta eller färska grönsaker, utom ärtor och sötmajs. Ät ingen frukt alls denna dag, men du får ha en stärkelserik rätt, exempelvis en bakad potatis med smör. Fortsätt dricka vatten, osötat te, svart kaffe eller tranbärsjuice i valfri mängd.
På dag tre kombinerar du de två första dagarna med så mycket soppa, grönsaker och frukt du vill. Undvik stärkelserika livsmedel och sötsaker – hur frestande det senare än må vara! Drick samma obegränsade drycker som under de två första dagarna.
Dag fyra är troligen dagen då du längtar som mest efter något sött. Därför äter du hela dagen enbart frukt – inklusive bananer. Drick vatten, osötat te, svart kaffe och tranbärsjuice, samt skummjölk om du vill. Skummjölk är endast tillåten dag fyra.
På dietens femte dag behöver kroppen protein, vilket den inte har fått under de fyra föregående dagarna. Under dagen kan du äta mellan cirka 300 och 600 gram nötkött, ugnsbakad kyckling eller grillad fisk – välj den av de tre du föredrar. Drick minst åtta glas vatten och inga andra drycker. Detta hjälper till att spola ut den urinsyra som byggts upp från frukterna och grönsakerna och håller dina njurar i god funktion.
På dag sex får du äta obegränsat med ditt valda protein, grönsaker och soppa, men inga stärkelserika livsmedel.
Under dietens sista dag är varken stärkelse eller protein tillåtet. Soppa och grönsaker får du äta i obegränsade mängder, och du dricker endast vatten, osötat te, svart kaffe eller tranbärsjuice.
Efter en vecka på dieten borde du ha lyckats tappa några kilo. Njut av den tillfälliga viktnedgången, oavsett anledningen till att du genomförde dieten. Fortsätt dock inte att äta på detta sätt – sjudagarsdieten är inte välbalanserad när det gäller vitaminer och mineraler och ger inte alla de näringsämnen som behövs för att bibehålla en god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online