Hur Practice Midja Hantering

" Waist Management" är en bantning och träning strategi myntades av Dr. Roizen och Oz , författare till den bästsäljande " dig på en diet : . Instruktionsboken för Midja hantering Book " Detta program innebär att äta hälsosamt och undvika vita och berikat mjöl och andra livsmedel onda , samtidigt utövar regelbundet . Här är hur du kan träna midjan administration - och titta på din midsection krympa . Instruktioner
1

Ät mycket frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter . Fyll din kost med hälsosamma , naturliga och obearbetade livsmedel och du kommer att träna midjan hantering .
2

Ban från ditt skafferi hög majssirap, berikat mjöl , vitt mjöl och allt görs med transfetter eller hydrerad olja . Du bör äta väldigt lite socker på denna diet - om näringsinformation rapporterar mer än 4 gram per portion , det är för mycket socker för denna diet Addera 3

Var försiktig med ditt fettintag . . Det är OK att njuta av livsmedel som framställts med sunda, naturliga fetter , som avokado , men mättat fett ska undvikas . Allt som har mer än 4 gram mättat fett är tabu .
4

Ät en stor , hälsosam frukost varje morgon . Om du inte har tid att sitta ner till en fluffig äggvita omelett , blanda dig en smoothie gjord av frukt .
5

Få rätt mängd motion . Du behöver ingen komplicerad utrustning för att räkna ut Midja Hantering vägen . Promenera en halv timme om dagen , lyfta vikter för en halv timme i veckan och så småningom bygga upp för att arbeta upp en svett i en timme en gång i veckan - som kan delas upp i små steg varje dag . Se till att stretching är en del av din rutin . Addera