Så använder du Lean Cuisine istället för Nutrisystem – ett smartare val för viktminskning

Nutrisystem är ett populärt alternativ för dig som vill gå ner i vikt utan att behöva laga mat eller planera måltider själv. Nackdelen är att det kan bli dyrt, särskilt när fraktkostnaderna läggs på. Att ersätta Nutrisystem med Lean Cuisine-måltider kostar betydligt mindre, är minst lika effektivt och ger dessutom större flexibilitet och fler valmöjligheter som kompletterar din viktminskningsplan.

Det här behöver du

• Lean Cuisine-måltider
• Grönsaker och frukt
• Mejeri- och proteinprodukter

Så gör du steg för steg

1. Konsultera en läkare först

Innan du påbörjar någon viktminsknings- eller träningsplan bör du alltid rådfråga en läkare eller specialist. Se också till att du har engagemanget och motivationen som krävs för att hålla i en viktminskningsplan innan du investerar tid och pengar i den.

2. Räkna ut ditt BMI

Beräkna ditt kroppsmassaindex (BMI) utifrån din nuvarande vikt och längd. Använd sedan ditt BMI för att avgöra hur mycket vikt du vill gå ner och sätt ett realistiskt mål som ligger inom ett hälsosamt intervall för din kön, ålder och längd.

3. Förstå hur Nutrisystem fungerar

Nutrisystem kombinerar kaloriräkning med detaljerad måltidsplanering som prioriterar hälsosamma och mättande livsmedel. Dessa stabiliserar blodsockernivåerna mellan måltiderna, vilket minskar begäret efter sötsaker. Programmet bygger på små, frekventa måltider bestående av bra, komplexa kolhydrater istället för dåliga, enkla kolhydrater.

4. Välj fiberrika Lean Cuisine-måltider

Om du vill följa Nutrisystems princip om bra och dåliga kolhydrater behöver du leta efter Lean Cuisine-måltider som är rika på fiber och innehåller fullkorn. Lean Cuisines serie Spa Cuisine består av produkter gjorda på fullkorn och med extra grönsaker – och deras kaloriinnehåll ligger dessutom nära Nutrisystemets nivåer.

5. Alternativ: håll dig under 300 kalorier per måltid

Följer du hellre inte metoden med bra och dåliga kolhydrater kan du istället välja Lean Cuisine-måltider med färre än 300 kalorier vardera. Måltider med något högre kalorivärde hjälper fortfarande dig att gå ner i vikt, men viktnedgången går då långsammare. Till frukost passar hälsosamma frysta frukostar eller fullkornsflingor utmärkt.

6. Komplettera med snacks och näringsrika tillbehör

Lägg till tre till fyra snacks om högst 100 kalorier styck, och sträva efter frukt, grönsaker eller protein istället för tomma kalorier. Ät dessutom en portion frukt, grönsaker eller magert protein till både frukost, lunch och middag för ett jämnare blodsocker och bättre mättnad.