Smoothiefasta är en populär metod för kortvarig viktminskning. Metoden innebär vanligtvis att man enbart konsumerar juice eller smoothies i allt från 24 timmar till över en vecka, antingen helt utan annan föda eller med en starkt begränsad kost bestående av grönsaker.
Juice tillverkas av färska frukter och grönsaker med hjälp av en juicepress. Frukt eller grönsak pressas och endast saften dricks, medan fibrerna separeras bort. Smoothies görs däremot av hela frukter eller grönsaker som mixas i en blender – ibland tillsätts även yoghurt, mjölk, havregryn eller vetekli för extra mättnad och näring. Under fastan kan du välja att använda antingen juice eller smoothies, eller kombinera båda.
Det är sällan klokt att börja med en lång smoothiefasta direkt. Eftersom fastan innebär att man enbart dricker smoothies eller juice i upp till en vecka kan den vara både fysiskt och mentalt utmanande att följa. En smartare strategi är att dricka tre till fem smoothies eller juicer per dag under 24 timmar och sedan successivt bygga upp mot en längre period, om du vill fortsätta.
Läkaren Cynthia Foster, M.D., som hyllar juicefastans många påstådda fördelar, hävdar att kroppen kan renas från gifter och att sjukdomar till och med kan botas. Vetenskapligt stöd för dessa påståenden saknas dock i stor utsträckning. De flesta människor använder istället juice- eller smoothiefasta som ett sätt att gå ner i vikt snabbt. Tänk på att en så extrem diet inte bör pågå under någon längre tid, eftersom kroppen då riskerar att få för lite protein, fett och andra viktiga näringsämnen.
Under fastan kan du uppleva olika biverkningar, bland annat huvudvärk, illamående, yrsel, trötthet, dålig andedräkt och en belagd tunga. Detta sägs bero på att kroppen gör sig av med toxiner, men symptomen kan också förklaras av lågt blodsocker, vätskebrist och brist på energi.
Ingen bör inleda någon form av fasta – inklusive juicefasta eller smoothiefasta – utan att först rådfråga läkare eller annan medicinsk expertis. Detta gäller särskilt personer med diabetes, ätstörningar, lågt blodtryck eller andra allvarliga sjukdomstillstånd, samt gravida och ammande kvinnor. Lyssna alltid på din kropp och avbryt fastan om du mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online