Kost med fokus på protein är enormt populär, och det är inte svårt att förstå varför: protein håller aptiten nere, och när aptiten minskar följer ofta viktnedgången snabbt efter. Att bära runt på kyckling, kalkon och bönor är dock inte särskilt praktiskt i vardagen. Ett inslaget, gott och proteinrikt alternativ finns däremot allmänt tillgängligt: proteinstänger. Du hittar dem i hälsokostbutiker, stormarknader och apotek, och de kan vara precis vad du behöver för att dämpa hungerkänslorna och bli av med de där sista kilona.
Titta på näringsdeklarationen på proteinstängerna för att se hur mycket protein varje stång innehåller. Forskning har visat att en proteinrik kost minskar hungern jämfört med en kost rik på kolhydrater eller fett, vilket gör att proteinstänger kan användas som ersättning för måltider eller mellanmål för att hålla hungerkänslorna i schack.
Eftersom hormoner, enzymer, nya celler och reparerad kroppsvävnad byggs upp av protein är det viktigt att få i sig tillräckliga mängder för optimal hälsa. Protein hjälper också till att upprätthålla vätskebalansen, bekämpa sjukdomar, transportera syre och näring genom kroppen samt ge energi. När du mår bättre överlag blir dessutom motivationen att äta bra och träna mycket lättare att hitta.
Att äta näringsrikt innebär att få så många näringsämnen som möjligt för så få kalorier som möjligt. Alla proteinstänger är inte lika bra: de med minst 14 gram protein och färre än 200 kalorier är det bästa valet. Leta gärna efter stänger som även är berikade med vitaminer och mineraler – exempelvis Balance Gold och Think Thin.
Think Thin erbjuder små stänger på 100 kalorier med 6 gram protein och helt utan socker, i flera goda smaker som Chunky & Creamy Peanut Butter, Chocolate Fudge, Chocolate Covered Strawberry, Tangerine Creamsicle och Lemon Meringue Pie. Näringsrik mat kan med andra ord likställas med tillfredsställda sötsug.
En effektiv metod för att gå ner i vikt är att förändra din kroppsammansättning så att du får mer muskelmassa. Proteinstänger i kombination med regelbunden styrketräning kan hjälpa dig dit. Mer muskelmassa förbränner nämligen fler kalorier än samma mängd fettvävnad, vilket ger dig en fördel under hela dagen.
För att nå dina viktmål gäller grundregeln att förbränna fler kalorier än du intar. Ät därför lite mindre av något annat för varje proteinstång du äter, och rör på dig närhelst du har möjlighet. En proteinstång på 200 kalorier kan motverkas med ungefär 35 minuters rask promenad – och du får samtidigt alla fördelar med gott och hälsofrämjande protein.
Proteinstänger är långt ifrån torra och smaklösa. Fruktsmaker, choklad, nötter och kola finns bland de ledande varumärkena och tillfredsställer smaklökarna lika mycket som hungern. Det gör dem till en idealisk efterrätt: de är kalorikontrollerade, stillar det söta begäret och levererar samtidigt värdefulla näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online