Hur man blir 142 pund

Drastiska viktminskning är en svår process . Det är skrämmande när man har stora mål viktminskning . Att förlora 142 pounds kommer att kräva en massiv livsstil skift . Alltför restriktiva dieter ger resultat på kort sikt , men kommer sannolikt att leda till ett snabbt återfå av vikten . Istället , ta din tid och överväga långsiktiga mål . Eftersom det tog tid att få den vikt , kommer det att ta tid att förlora det också. Instruktioner
1

Börja din viktminskning resa med skonsamma övning . Öka frekvensen och varaktigheten när du börjar gå ner i vikt . Promenader är den perfekta skonsamma övning . Simning är också lätt på lederna . Om du blir uttråkad , anmäla dig för en vattenaerobicsklass.
2

Gå med ett viktminskningsprogram , till exempel Viktväktarna . Programmet använder ett poängsystem för att räkna kalorier och fitness . De onlineverktyg är användarvänliga . En fördel med att gå med detta samhälle är att det finns både på nätet och i-person stöd . Addera 3

Minska konsumtionen av stärkelserika kolhydrater . Detta omfattar bl.a. potatis, vitt ris och vitt bröd . Inte eliminera dem helt . Ersätta kolhydrater med grönsaker som broccoli och spenat . Lågt kaloriinnehåll grönsaker hjälpa till att hålla dig full .
4

Sluta äta socker . Ett snabbt sätt att eliminera kalorier är att sluta äta godis och sluta dricka läsk . Undvik juice också. Att bli av med sockret är hur man förlorar 142 pounds . Addera