Hur man blir av Chin fett snabbt

En dubbelhaka har flera orsaker , bland annat ett glapp i musklerna eller överflödigt fett på grund av fetma . Många människor som har en dubbelhaka kan känna sig självmedveten och har lägre förtroende för sig själva . Överskott hakan fett kan också vara en envis problem att bli av med , en som kräver mycket arbete och även kirurgi . Du kan dock ta några steg för att gå ner hakan fett snabbt . Instruktioner
1

Ändra din kost . Ät magert protein och färska , råa frukter och grönsaker varje dag . Konsumera näringsämnen, vitaminer och mineraler samt fibrer och antioxidanter . Undvik feta livsmedel som kommer att lägga vikt på alla delar av kroppen , inklusive ansiktet . Gör mat hemma istället för att ta tag snabbmat . Sammantaget begränsa ditt kaloriintag så att du bränner mer än du tar in genom att äta .
2

Börja ett rigoröst träningsprogram som innehåller massor av cardio . Motion hjälper dig att bränna ännu mer kalorier än du redan är genom att äta mindre . Tänk dig en daglig rutin av 30 minuters konditionsträning såsom löpning eller jogging , eller ens gå . Kasta i vissa knäböj, crunches , utfall och bröst -och bicepsövningar . Varje vecka , ökar den tid och tempo och antal reps du spenderar gör varje övning lite. Addera 3

Gör övningar som specifikt riktar hakan , specifikt platysma muskeln , som går upp halsen till hakan. Öppna munnen så bred som möjligt och försök att sträcka på underläppen och röra den översta raden i tänderna . Gör denna övning i ca 15 minuter om dagen och du kommer att märka muskeln under hakan kommer att börja strama åt .
4

Få kirurgi . Ibland är det omöjligt att helt bli av med det hakan fett med hjälp av kost och motion på grund av din kropp make- up . Tala med din läkare om att få fettsugning , som du kan få med eller utan en laser . Du kan få en platysmaplasty , eller en hals lista för att dra åt musklerna . Du kan också få en haka implantat . Du kan även prova en kombination av alla tre . Addera