Att ge sig ut på en viktminskningsresa kan vara lika spännande som utmanande. Att räkna ut den totala viktminskningen kan dessutom vara knepigt när man behöver ta hänsyn till faktorer som vätskebalans, skillnaden mellan muskler och fett samt tidpunkten på dygnet då man väger sig. Här guidar vi dig genom hur du på ett enkelt och effektivt sätt beräknar din viktminskning – och får ett så korrekt resultat som möjligt.
Använd en pålitlig badrumsvåg och ställ dig med vikten jämnt fördelad på båda fötterna. För att avläsningen ska bli så korrekt som möjligt bör du helst väga dig utan kläder och accessoarer. När vågen visar ett stabilt värde skriver du ner siffran i din viktdagbok tillsammans med datumet för vägningen.
Bestäm i förväg vilka dagar du ska väga dig och registrera din vikt. Varje vägning bör ske vid ungefär samma tidpunkt på dygnet för att undvika onödiga avvikelser. Det är viktigt att du följer ditt schema så noga som möjligt för att uppnå maximal noggrannhet.
När den förbestämda tiden har passerat sedan din första vägning är det dags att ta din nya slutvikt. Använd gärna samma våg som vid första tillfället och väga dig på exakt samma sätt – det ger det mest tillförlitliga resultatet.
Metoden kan vara så enkel som att subtrahera din startvikt från din slutvikt, eller så kan du använda en kalkylator för att ta reda på den exakta procentuella fettförlusten samt andra faktorer som eventuell muskeluppbyggnad. Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att du använder samma metod genom hela din viktminskningsresa. Sök online efter ”viktminskningskalkylatorer” för att hitta lämpliga verktyg.
Skriv ner i din dagbok hur du lyckades gå ned i vikt, samt viktig statistik som spelade in – exempelvis längd och hälsostatus. En detaljerad viktdagbok kan vara både motiverande och värdefull under själva resan, och kan dessutom komma till nytta senare om du någon gång skulle behöva göra om resan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online