Vilka livsmedel rekommenderas på Abs Diet för kvinnor

Kärnan i The Abs Diet för kvinnor ligger en strategi för att utforma en måltid plan runt 12 " Powerfoods ", som stavar ut förkortningen ABS DIET EFFEKT : ? Mandel , bönor , spenat , Mejeri , Instant havremjöl , ägg , Turkiet , jordnötssmör , olivolja , fullkorn , extra protein och hallon . Dessa livsmedel , enligt författaren David Zinczenko , redaktör och chefredaktör för Män Hälsa och författare till den ursprungliga Abs Diet bok , ge optimal näring och samtidigt uppmuntra muskeltillväxt och fettförbränning . Mandel

Mandel är fulla av fibrer , protein och hjärt-hälsosamma enkelomättade fetter . Enligt American Dietetic Association , en studie utförd vid University of Toronto kommit fram till att en kost rik på mandel minskade nivåer av LDL-kolesterol med så mycket som 29 procent .

Bönor och baljväxter

Abs Diet svartabörshajar bönor och andra baljväxter för sin förmåga att reglera matsmältningen samtidigt bekämpa hjärtsjukdomar , högt blodtryck och fetma . Addera spenat och andra gröna grönsaker

spenat och andra grönsaker är laddade med vitaminer och mineraler som bekämpar fria radikaler och hjälper till att förebygga cancer , hjärtsjukdomar och stroke . Enligt författaren , dessa powerfoods hjälper även bromsa åldrandeprocessen .
Mejeri

Zinczenko stöder regelbundet intag av fettsnåla och fettfria mejeriprodukterför att hjälpa bygga och underhålla starkare ben och ge mineraler som kalcium och fosfor . Magra mejeriprodukter bidrar också till att förebygga cancer och högt blodtryck samtidigt uppmuntra viktminskning , enligt The Abs Diet .
Instant havremjöl

Zinczenko hävdar att komplexa kolhydrater och fiber som finns i osötad omedelbar havregryn kampen mot diabetes och hjärtsjukdomar genom att sänka nivåerna av LDL-kolesterol och reglerar blodsockernivån . Författaren namn fiberrik spannmål såsom All - Bran och Fiber En som hjälpredor i omedelbar havremjöl .
Ägg

Heidi Reichen McIndoo , dietist och nationella medier taleskvinna för den amerikanska Dietetic Association rekommenderar ägg som en del av en näringsriktig kost eftersom de innehåller kolin , vitamin K och andra viktiga vitaminer , allt för ca 75 kalorier . Den Abs Diet för kvinnor krediter ägg med förmågan att bygga muskler och bränna fett .
Turkiet och andra magert kött

Turkiet och andra magert kött, som kyckling och fisk , innehåller protein som bygger muskler och stärker immunförsvaret och ökar ämnesomsättningen och bekämpa fetma , enligt The Abs Diet bok .
Peanut Butter

Naturligt jordnötssmör är hyllats av författaren som ett hälsosamt komplement till en måltid plan eftersom den innehåller protein , E-vitamin och enkelomättat fett . Detta bidrar till att upprätthålla muskler , bränna fett och förhindra för tidigt åldrande av huden .
Olivolja

Zinczenko prisar olivolja förmåga att förebygga högt blodtryck , hjärtsjukdomar , cancer och fetma . Den enkelomättat fett och E-vitamin som finns i olivolja hjälper till att sänka kolesterolet och stärka immunförsvaret .

Fullkorn

Abs Diet uppmuntrar ersätta förädlade kolhydrater med fullkorn bröd , flingor och pasta . Detta beror på att hela korn innehåller mer fibrer och vitaminer som bekämpar cancer och högt blodtryck samtidigt som den avskräcker fett lagring .
Extra protein

Abs Diet för kvinnor förespråkar att komplettera en hälsosam diet med ytterligare protein i form av vassleproteinpulver . Enligt boken , bygger vassleproteinpulvermuskler och bränner fett med sin optimala nivåer av protein , cystein och glutation .

Hallon

Bär innehåller polyfenoler , som förbättrar kolhydrater absorption och nedbrytning , vilket orsakar en positiv och reglerande effekt på blodsockernivåerna , enligt Preventdisease.com . Zinczenko svartabörshajar bär förmåga att förebygga cancer , hjärtsjukdomar och fetma . Addera