BMI (Body Mass Index) är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett utifrån din längd och vikt. Med en längd på 5 fot 9 tum (cirka 175 cm) och en vikt på 160 pounds (cirka 73 kg) låg ditt BMI för en vecka sedan på 25,21, vilket klassas som lätt övervikt. Ditt nuvarande värde på 24,82 ligger däremot inom intervallet för normalvikt.
Det innebär att du har gått ned något i vikt de senaste sju dagarna – ett litet men positivt steg i rätt riktning om ditt mål är att gå ner i vikt.
Ja, det kan ses som en bra början. En viktminskning på ungefär ett halvt kilo per vecka anses allmänt vara en sund och hållbar takt. Kom dock ihåg att vikten naturligt svänger flera hundra gram från dag till dag beroende på vätskebalans, matintag och tidpunkt för mätningen. En del av förändringen kan därför bero på vätskor snarare än ren fettminskning. Titta hellre på trenden över flera veckor än på enskilda mätningar.
Som 16-åring är din kropp fortfarande i utveckling, och standard-BMI-tabeller för vuxna passar inte alltid tonåringar, där ålder och kön spelar en större roll. Fokusera därför på hälsosamma matvanor och regelbunden fysisk aktivitet snarare än snabb bantning.
Prata gärna med din läkare eller en legitimerad dietist innan du sätter upp konkreta mål. De kan hjälpa dig att ta fram en säker och realistisk plan som passar just din ålder, din kropp och dina behov – och ge dig bästa möjliga förutsättningar för en livslång god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online