När du går på Weight Watchers viktminskningsprogram är ditt matintag begränsat till en viss mängd poäng per dag. Vill du äta mer än din tilldelade poängbudget tillåter kan du tjäna extra poäng genom att motionera. Att ta reda på hur många poäng du tjänar genom fysisk aktivitet är dock ingen gissningslek – Weight Watchers erbjuder en tydlig formel och ett särskilt verktyg för att beräkna dina aktivitetspoäng.
Kalibrera din våg innan du väger dig. Gör detta genom att placera en känd vikt, till exempel en påse mjöl på cirka 2,5 kilo, direkt på vågen. När du har kontrollerat att vågen visar rätt, kliv upp och väg dig. Skriv ner din exakta vikt. Har du ingen våg hemma kan du istället få reda på din aktuella vikt vid ditt ordinarie Weight Watchers-möte.
Träna i minst 10 minuter för att aktiviteten ska räknas. Under passet bör du notera hur intensiv din aktivitet är. Följ Weight Watchers riktlinjer för intensitetsnivåer:
Använd din Weight Watchers-poängbooster för att räkna ut dina aktivitetspoäng. Rikta in din intensitetsnivå mot antalet minuter du tränade. Utan att flytta reglaget, leta sedan upp din kroppsvikt. Titta i fönstret bredvid din vikt – där visas värdet för hur många aktivitetspoäng du har tjänat in.
Kom ihåg att de intjänade poängen kan användas för att äta lite extra, men att de inte behöver förbrukas varje dag. Regelbunden motion ger inte bara fler poäng utan stärker också din viktminskning på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online