Hur man beräknar den Viktväktarna Points Värdet av din favorit recept

Om du gå ner i vikt med hjälp av Viktväktarna planen , måste du räkna ut poäng för varje objekt som du äter . Detta är en enkel uppgift när du äter förpackade livsmedel eftersom näringsvärdennoteras på varje etikett . När du gör dina egna recept , kan uppgiften vara lite mer komplicerat . Undvik inte gamla familje favoriter bara för att du inte vet hur många poäng är i varje skål . Beräkna punkter innan du laga mat för att hålla dig på rätt spår . Poäng Beräkning

Den faktiska numeriska formel för poängsystemet är en företagshemlighet med Viktväktarna , men du kan räkna ut poäng för någon mat genom att ange hur många gram fett , fibrer , kolhydrater och protein i varje portion till en poäng kalkylator . De punkter värde all mat är baserad på dessa fyra delar i Points Plus systemet . Varje medlem i Viktväktarna har tillgång till en poängräknarepå nätet , liksom möjligheten att köpa ett personligt kalkylator som passar in i en handväska eller ficka .

Breaking Down Recept

Titta på nätet eller i en kost bok för att hitta de näringsmässiga data för varje ingrediens i receptet . All mat kommer att beräknas med en uppsättning portion , och du måste multiplicera tjänstgör storlekar med antalet portioner som du lägger till i ditt recept . Till exempel , om du hittar den näringsmässiga data för 1 kopp mjöl och använd 2 1/2 dl i ett recept , multiplicera de näringsmässiga data med 2 1/2 för att få siffrorna för allt mjöl i hela receptet . Gör detta för varje ingrediens du har i receptet förutom kryddor, örter eller vatten , eftersom dessa inte har något näringsvärde som räknas . Addera hitta Poäng Värden

att hitta de punkter värden för en hel maträtt är en fråga om att skriva in informationen för varje enskild ingrediens , sedan lägga siffrorna tillsammans . När du har det totala antalet poäng för hela skålen , mäter hela skålen och bestämma hur många portioner det innehåller . Dividera det totala antalet poäng i skålen med antalet portioner för att få poäng värdet för varje enskild servering .
Sänkning Recept Poäng
p Om du upptäcker att din recept ger en portion med fler poäng än vad du vill äta , finns det några saker du kan göra för att sänka den totala poäng för din maträtt . Hitta alternativa ingredienser för receptet med lägre poäng summor och använda dem . Använd till exempel fettfri grekisk yoghurt istället för grädde ost i cheesecake . Om du kan hitta några lämpliga substitut , skär skålen i mindre portioner . En kaka kan producera åtta mycket stora skivor eller 16 mindre provsmakning delar , och den andra kakan har hälften av punkterna värdet per portion av den första . Addera