Du får normalt i dig alla vitaminer du behöver genom maten du äter – men bara om din kost är välbalanserad och innehåller rätt mängd vitaminrik mat som frukt och grönsaker. Vissa personer behöver dock komplettera med vitamintillskott. Tillskott kan vara till stor hjälp när man är sjuk, men de kan också användas för att förbättra humöret och öka energinivåerna i vardagen.
Ett av de mest effektiva humörhöjande tillskotten är B-vitaminkomplexet. Vitamin B6 är den vitamin som i synnerhet förbättrar humöret. Enligt boken The Complete Book of Vitamin Cures kan B6 användas för att motverka de nedstämda symtom som ofta följer med PMS. Det kan även kombineras med andra naturliga preparat, exempelvis johannesört, som ett alternativ till ångestmediciner. B-komplexet är dessutom rikt på folsyra – ett ämne som personer som lider av depression ofta har brist på.
Tillräckliga nivåer av C-vitamin håller immunförsvaret i god form, vilket enligt boken Healing With Vitamins kan bidra till att bekämpa depression och få energin att flyta. När immunsystemet fungerar optimalt kan kroppen prestera på en högre nivå, vilket resulterar i ett gladare humör och mer energi att klara av vardagens sysslor.
Healing With Vitamins nämner även mineralet selen som ett effektivt medel mot depression och dalande humör. Redan 70 mikrogram selen per dag kan hjälpa till att motverka trötthet, ångest och nedstämdhet.
Kom ihåg att vitamintillskott aldrig ersätter en hälsosam och varierad kost. Upplever du långvarig nedstämdhet eller misstänker att du lider av depression bör du alltid kontakta läkare innan du påbörjar någon form av egenbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online