Att hålla kolesterolnivåerna under kontroll är avgörande för din hälsa. Förhöjda kolesterolvärden kan leda till inflammation, blodproppar, hjärtinfarkt och stroke. Utöver mediciner som din läkare kan förskriva spelar kost, regelbunden motion och vissa näringsämnen – framför allt E-vitamin – en viktig roll.
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin med kraftfulla antioxidativa egenskaper. Det bidrar till att skydda LDL-kolesterolet från oxidation i artärväggarna. Farliga former av LDL kännetecknas just av låga halter av E-vitamin.
E-vitamin fungerar som mest effektivt när det kombineras med C-vitamin, som hjälper till att förhindra nedbrytningen av E-vitaminet i kroppen. Selen är ytterligare en värdefull partner som tillsammans med E-vitamin skyddar cellerna som klär artärernas insida.
Även om fiskolja är utmärkt för att sänka kolesterolet, innehåller den också stora mängder fleromättade fettsyror. Ett högt intag av fiskolja kan därför öka oxidationen i kroppen, vilket i sin tur gör att dina nivåer av E-vitamin minskar. Kombinera därför gärna fiskoljan med tillräckliga mängder E-vitamin.
Enligt Dr. Janet Bond Brill visar nyare studier att E-vitamintillskott inte ger samma skydd som mat som är naturligt rik på E-vitamin. Samtidigt finns det forskning som tyder på att ett dagligt intag av 600 IE E-vitamin kan vara fördelaktigt. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar kosttillskott.
Vill du få i dig E-vitamin via kosten? Mandel, valnötter, paranötter, cashewnötter, korn och linfröolja är alla utmärkta källor. Genom att inkludera dessa livsmedel i din vardagskost stärker du kroppens naturliga försvar och främjar sunda kolesterolnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online