Solexponering och fiskoljetillskott har egentligen inget gemensamt – utöver de effekter de kan ha på din kropp. Båda kan förbättra din hälsa, både mentalt och fysiskt, redan i små doser. Innan du använder sol eller fiskolja som behandling bör du dock alltid rådfråga en läkare. Vissa personer kan drabbas av farliga eller allergiska reaktioner på fiskolja, medan överdriven solexponering kan leda till för tidigt åldrande av huden samt hudcancer. Din husläkare kan hjälpa dig bedöma om sol eller fiskolja verkligen skulle gynna just din hälsa.
Fiskolja har visats sänka blodfetter som triglycerider och höja det så kallade goda kolesterolet, HDL (high-density lipoprotein). Enligt Mayo Clinic kan omega-3-fettsyror, som finns i både fiskoljekapslar och fisk, öka HDL-nivåerna samtidigt som triglyceriderna minskar. HDL hjälper kroppen att göra sig av med det "onda" kolesterolet (LDL) i blodet och kan därmed minska risken för hjärtinfarkt, stroke och kranskärlssjukdom. Åderförkalkning innebär att artärerna förträngs, och ju högre triglyceridnivåer du har i blodet, desto större är risken att utveckla åderförkalkning. Genom att kontinuerligt sänka dina triglycerider minskar du även risken för stroke och hjärtinfarkt.
Fiskoljetillskott har visats kunna lindra reumatoid artrit. Genom att få i dig mer av de essentiella fettsyrorna kan irritationen i samband med sjukdomen minska. Fiskolja innehåller omega-3, och ett ökat intag i kosten kan lindra symtomen vid reumatoid artrit. Vanliga symtom är stelhet, värk i leder och muskler, trötthet, aptitlöshet och brist på energi. Att behandla symtomen minskar smärta, stelhet och ömhet i lederna. Fiskoljekapslar kan förbättra rörligheten och den övergripande livskvaliteten.
Depression kan återkomma samma tid varje år – ett tillstånd som kallas årstidsbunden depression (seasonal affective disorder). Forskning tyder på att solljus kan hjälpa till att motverka denna typ av depression. Enligt Mayo Clinic kan brist på dagsljus orsaka förändringar i humör, sömncykel och hormoner. Mer solljus kan bidra till att motverka dessa förändringar.
Att vistas i solen kan ge flera fördelar, bland annat att kroppen producerar vitamin D. Vitamin D kan hjälpa till att förebygga cancer, minska ledvärk och förbättra bentätheten. Harvard Medical School har pekat på ett samband mellan åldrande och solexponering. För mycket sol är dock hårt för huden. När du utsätter huden för sol är timingen och mängden avgörande. Solexponering betyder inte att du ska sola varje dag – njut istället av solljuset med måtta för att få hälsofördelarna utan att riskera solskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online