Är det dåligt att ta för många vitaminer

? Du vill vara frisk och ta dina vitaminer , men hur mycket är för mycket ? Att ta för mycket vitaminer kan faktiskt skada din hälsa , så att veta hur mycket av varje vitamin för att ta är nödvändigt i en sund livsstil . Riskfaktor

Överdosering på vitaminer är en hälsorisk . Enligt en studie publicerad i Journal of American Medical Association , tar höga doser av vitamin A , vitamin E och betakaroten ökar risken för död med upp till 16 procent .

Farliga Vitaminer

vitaminer som inte är vattenlösligaär de farligaste - till exempel vitamin A och E - eftersom kroppen inte kan spola ut överskottet . Detta kan leda till en potentiellt toxisk ansamling av dessa vitaminer i kroppen om du tar för många kosttillskott .

Effekter

E-vitamin , en populär tillägg , kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt . Höga nivåer av vitamin A kan öka risken för benskörhet , orsaka leverproblem , och leda till fosterskador .
Rekommenderade doser

rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av A-vitamin är cirka 900 IE för män och 700 IU för kvinnor . E-vitamin doser bör inte överstiga 15 mg per dag ( RDA ) .

Kosten

Vitamintillskott kan hjälpa dig att få din dagliga dos av vattenlösliga vitaminer som C-vitamin och B-vitaminer och vitamin D kan vara till nytta om du inte får mycket sol. Men du kan säkert innehålla vitamin A, E och betakaroten i kosten från vanliga livsmedel såsom morötter , mjölk , ost och jordnötssmör . Addera