Du vill må bra och tar dina vitamintillskott – men hur mycket är egentligen för mycket? Att överdosera vitaminer kan faktiskt skada din hälsa. Därför är det viktigt att känna till rätt dosering av varje vitamin för att leva ett sunt liv.
Att ta alltför stora doser vitaminer utgör en verklig hälsorisk. Enligt en studie publicerad i Journal of the American Medical Association kan höga doser av A-vitamin, E-vitamin och betakaroten öka risken för död med upp till 16 procent.
De vitaminer som inte är vattenlösliga är de mest farliga – framför allt A- och E-vitamin – eftersom kroppen inte kan göra sig av med överskottet. Tar du för många tillskott kan detta leda till en potentiellt giftig ansamling av dessa vitaminer i kroppen.
E-vitamin, som är en populär ingrediens i kosttillskott, kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt. Höga nivåer av A-vitamin kan öka risken för benskörhet (osteoporos), orsaka leverproblem och leda till fosterskador vid graviditet.
Det rekommenderade dagliga intaget av A-vitamin är cirka 900 IE för män och 700 IE för kvinnor. Intaget av E-vitamin bör inte överstiga 15 mg per dag.
Kosttillskott kan hjälpa dig att nå ditt dagliga behov av vattenlösliga vitaminer som C-vitamin och B-vitaminer, och D-vitamin kan vara fördelaktigt om du inte får så mycket solljus. A-vitamin, E-vitamin och betakaroten kan du dock tryggt få i dig via vanliga livsmedel som morötter, mjölk, ost och jordnötssmör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online