D-vitamin är ett viktigt fettlösligt näringsämne som kroppen behöver för att bygga upp och bibehålla friska, starka ben. Vitaminet bildas naturligt i huden vid solljusexponering och finns även i vissa livsmedel och som kosttillskott – trots det får många människor i sig för lite. Enligt sjuksköterskan och specialisten Marcelle Pick kan brist på D-vitamin ge upphov till negativa effekter som låg energi, depression, nedsatt immunfunktion, diabetes, hjärtsjukdomar och problem med skelettet.
D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor – två mineraler som bygger upp och underhåller starka ben. Vid D-vitaminbrist kan skelettet bli svagt och skört, vilket i värsta fall kan leda till invalidiserande tillstånd som frakturer. Bristen har även kopplats samman med led- och skelettvärk, muskelsvaghet, sträckning och ömhet.
Lämnas bristen obehandlad kan den utvecklas till sjukdomar med mjuka ben, exempelvis engelska sjukan (rakit) hos barn eller osteoporos (benskörhet) hos vuxna. Ett enkelt blodprov kan mäta halten av vitaminet i blodet och därmed visa hur allvarlig den minskade bentätheten är.
D-vitamin verkar genom att stimulera celltillväxt och insulinproduktion samt stabilisera blodsockernivån. När kroppen saknar D-vitamin minskar både bildningen och utsöndringen av insulin. Detta kan leda till glukosintolerans och försvaga kroppens skydd mot både typ 1- och typ 2-diabetes.
Kalcitriol, den aktiva formen av D-vitamin, spelar en central roll i uppbyggnaden och underhållet av frisk vävnad samt i regleringen av immunsystemet. En brist sänker immuniteten och kan göra att kroppen inte längre klarar av att skydda sig mot vissa sjukdomar. Det gör kroppen mer mottaglig för hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och cancer, samt autoimmuna sjukdomar som multipel skleros, reumatoid artrit och Crohns sjukdom.
Många personer som har svårt att somna eller sova gott kan i själva verket lida av D-vitaminbrist. Enligt Vitamin D Council styr D-vitaminet regleringen av över 200 gener i kroppen, däribland produktionen av melatonin – ett hormon som hjälper kroppen att lugna ner sig och reglera sin dygnsrytm så att vi kan somna.
Vid D-vitaminbrist kan kroppen inte ta upp och omsätta melatonin korrekt i tallkottkörteln i hjärnan, vilket gör det svårt att både somna och att sova sammanhängande under natten.
D-vitamin fungerar som ett naturligt stöd mot vinterdepression, en humörstörning som ofta uppstår när antalet ljusa timmar minskar under vintermånaderna. Vitaminet verkar genom att öka humörreglerande hormoner och enzymer samt höja serotoninnivåerna, vilket lyfter stämningen.
Utan tillräckliga mängder D-vitamin minskar signalsubstanserna, vilket gör att hjärnan tar emot signaler långsammare och försenar de hormonella banor som normalt bidrar till att förbättra humöret.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online