Dagliga Vitamin Fördelar

Eftersom fler och fler människor blir intresserade av sin personliga hälsa , de börjar att lägga dagliga vitaminer till kosten . Vissa människor ifrågasätter vilka fördelar , om några, ta en daglig vitamin ger . Det finns faktiskt vissa hälsofördelar , och det är inte en dålig idé att komplettera din kost med specifika vitaminer som ger positiva , omfattande effekter . Vitamin B12

Vitamin B12 får mer exponering som dess hälsofördelar blir mer allmänt känt . Det hjälper till att förhindra anemi , en vanlig blodsjukdom som kännetecknas av en minskning i antalet röda blodkroppar. B12 hjälper också främja tillväxten av vita blodkroppari benmärgen . Dessutom , är det avgörande för att hjälpa till att reglera neurologiska och gastrointestinala hälsan. Vitamin B12 finns i piller -eller tablettform , såväl som i vätskeform injiceras i kroppen . Även om du kan köpa flytande B12 själv , samråd med din läkare innan du injicerar dig själv rekommenderas starkt . Din läkare kommer att visa dig den rätta metoden , ger riktlinjer för framtida bruk och varna för eventuella faror .
Vitamin C

Vitamin C är kanske den mest kända av alla vitaminer som du kan använda för att komplettera din kost . Det är allmänt tillgänglig , och säljs enbart , samt vara en viktig ingrediens i många multi-vitaminer . C-vitamin tas ofta för att bidra till att stärka immunförsvaret och hjälpa till i kampen mot sjukdom . Det är också känt för att påskynda läkning av sår , och hjälper till att förstöra fria radikaler som kan orsaka cancer och påskynda åldrandet . C-vitamin säljs i tablettform, såväl som tuggtabletter . Många livsmedel är hög i detta vitamin , till exempel citrusfrukter , tomater och paprika . Typiska C- vitamin tabletter finns i 500 mg och doser 1000 mg . Ta inte mer än en tablett per dag , eftersom överdosering kan leda till illamående , diarré , feber , ryggvärk , kräkningar och buksmärtor .
Vitamin D

D-vitamin är avgörande för bildning av ben och tänder , och även hjälper kroppen att ta upp kalcium , som stärker skelettet . Det hjälper också att förebygga benskörhet ( när skelettet blir skört och fraktur mycket lättare ) . Vitamin D är ofta läggs till mjölk för att öka nyttan av kalcium den innehåller . Det är också närvarande i ägg , tonfisk , fiskleveroljaoch läggs till vissa spannmål . Vitamin D kan också förvärvas mot solljus , och allt du behöver göra är att ta en promenad på en solig dag . Det är ofta läggs till multi-vitamin tabletter , även om det inte är ofta ensamt . Addera