De flesta vet att långvariga vitaminbrister kan leda till allvarliga hälsoproblem, men kroppen är faktiskt byggd för att varna dig innan skadan uppstår. Spröda eller missfärgade naglar är ofta ett tydligt tecken på att dina vitaminhalter behöver mer uppmärksamhet. Här går vi igenom några av de vitaminer och näringsämnen som inte bara stärker dina naglar, utan även gynnar din hälsa i stort.
Omega-3 är en typ av fettsyra som kroppen behöver för att reglera hjärtats hälsa och den mentala funktionen. Dessutom gör det ditt hår och dina naglar glansiga och friska. Att äta livsmedel med linfrö är ett utmärkt sätt att öka ditt Omega-3-intag. Att inkludera mer fisk i kosten är ett annat alternativ – men föredrar du inte att äta mer fisk kan fiskoljekapslar vara en likvärdig lösning.
Man pratar ofta om vitaminerna A, B, C och D, men sällan om vitamin H, även känt som biotin. En brist på detta vitamin är extremt ovanlig, men tillskott av extra biotin verkar vara en effektiv bot mot en rad hälsoproblem. Till exempel har orala kosttillskott använts både vid diabetes och högt kolesterol, samtidigt som de främjar starka och friska fingernaglar.
Vitamin E hjälper dina fingernaglar att se bättre ut och växa snabbare. Vitaminet finns i livsmedel som avokado, olivolja, mandlar, sötpotatis och sallad. De flesta får dock inte i sig den rekommenderade mängden vitamin E via kosten, vilket gör det vanligt att läkare rekommenderar ett vitamintillskott.
Att hålla koll på sitt vitaminintag är ett enkelt sätt att både förebygga spröda naglar och förbättra sin allmänna hälsa. Genom en varierad kost rik på Omega-3, biotin och vitamin E – eller genom kosttillskott vid behov – kan du ge dina naglar bästa möjliga förutsättningar att växa sig starka och friska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online