Vitaminer för att förhindra torr hud

Ålder , väder och kost bidrar alla till den struktur och fuktnivåni huden , men allvarligt torr hud kan kräva mer än en dyr kräm . För att bekämpa kronisk torrhet inifrån och ut , se till att du får tillräckligt av följande vitaminer , som alla är avgörande för en frisk , mjuk epidermis . Vitamin A

Vitamin A är viktigt för hudens cellbildningoch reparation . De flesta anti-aging krämer innehåller retinylpalmitat , en form av vitamin A, för att föryngra skadad hud . Torr , solbränd hud kommer att dra stor nytta av lite extra vitamin A. Du kan använda den i en kräm , ta ett kosttillskott , eller hitta den i livsmedel såsom morötter , äggula, spenat , lever och squash .

Vitamin B

Vitamin B faktiskt är en familj av näringsämnen som kallas B-komplex vitaminer . De arbetar tillsammans för att hålla huden frisk , återfuktad och tonas. Eftersom det är svårt att diagnostisera specifika B - vitaminbrist ( B - 12 och B - 6 brister har liknande symptom , till exempel) , är din bästa insats för att ta ett B-komplex tillägg som innehåller alla de vitaminer , eller lägga till lite extra av följande livsmedel i din kost : . avokado, havre , bananer , lever, tonfisk , linser eller paranötter
Vitamin C

C -vitamin är viktigt för kollagen , som är den del av huden som ger den elasticitet och styrka . Torr hud , å andra sidan , är motsatsen till elasticitet --- stram och fjällig . Inte bara C-vitamin bekämpa torrhet , det är en enormt viktig antioxidant . Den bekämpar fria radikaler och håller huden ser ungdomlig
Vitamin E

Vitamin E är också en antioxidant. Det fungerar för att upprätthålla hudens naturliga balans olja och skyddar den från skada , torkning solljus . Vitamin E kan appliceras lokalt på huden som en olja , och du kan hitta det på apotek och hälsokostbutiker . Försök att lägga till olja till din lotion och ansiktsbehandlingar för att öka deras effektivitet .
Essentiella fettsyror

Omega - 3 och omega - 6 är två essentiella fettsyror som spelar en roll i allt från blodtryck till intestinal foder . Inte överraskande , de är också viktiga för frisk hud . Genom att kontrollera hudens oljeproduktion , de bestämmer hur mjukt eller torr din hud kommer att bli . Torr hud kan förbättras avsevärt genom att ta omega - 3-tillskott ( de flesta människor har tillräckligt med omega - 6 i sin kost ) . Hitta det i fiskolja , mark linfrö och kallt vatten fisk . Addera