Ålder, väder och kost påverkar alla din huds struktur och fuktnivå, men kraftigt torr hud kräver ofta mer än en dyr kräm. För att bekämpa kronisk torrhet från insidan ut bör du se till att få i dig tillräckligt av följande vitaminer och näringsämnen – alla är avgörande för en frisk och mjuk hy.
Vitamin A är nödvändigt för bildning och reparation av hudceller. Faktum är att de flesta anti-ageing-krämer innehåller retinylpalmitat, en form av vitamin A, som hjälper till att förnya skadad hud. Torr och solbränd hud gynnas stort av lite extra vitamin A. Du kan använda det i en kräm, ta ett kosttillskott eller få i dig det genom mat som morötter, äggulor, spenat, lever och pumpa.
Vitamin B är egentligen en hel familj av näringsämnen som kallas B-komplexet. De arbetar tillsammans för att hålla huden frisk, återfuktad och spänstig. Eftersom det är svårt att diagnostisera brist på specifika B-vitaminer (brist på B12 och B6 har exempelvis liknande symtom) är ditt bästa val ett B-komplex-tillskott som innehåller alla vitaminerna, eller att lägga till lite extra av följande livsmedel i din kost: avokado, havregryn, bananer, lever, tonfisk, linser eller paranötter.
Vitamin C är avgörande för kollagenproduktionen – den komponent som ger huden elasticitet och styrka. Torr hud är precis motsatsen till elastisk: spänd och fjällig. Vitamin C bekämpar inte bara torrhet, det är också en mycket viktig antioxidant som bekämpar fria radikaler och håller huden ungdomlig.
Vitamin E är också en antioxidant. Det hjälper till att upprätthålla hudens naturliga oljebalans och skyddar den mot skadligt och uttorkande solljus. Vitamin E kan appliceras lokalt på huden som olja och finns på apotek och i hälsokostbutiker. Prova att blanda oljan i dina lotioner och ansiktsbehandlingar för att öka deras effekt.
Omega-3 och omega-6 är två essentiella fettsyror som spelar roll i allt från blodtryck till tarmslemhinnor. Inte överraskande är de också viktiga för en frisk hud. Genom att reglera hudens oljeproduktion bestämmer de hur mjuk eller torr huden blir. Torr hud kan förbättras avsevärt med omega-3-tillskott (de flesta får i sig tillräckligt med omega-6 via kosten). Hitta det i fiskolja, malda linfrön och fisk från kalla vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online