B-vitaminer B3 , B6 , B12 och folsyra är de mest hjärnvänligavitaminer runt . De ökar hjärnans naturliga signalsubstanser , i synnerhet serotonin, dopamin, adrenalin och noradrenalin . Dessa är de kommunikatörer som skickar meddelanden från en hjärncell till en annan. En brist på dessa vitaminer kan orsaka en oförmåga att tänka klart , liksom ångestattacker , inre spänning , humörsvängningar och vanföreställningar. Om du har något av dessa symtom kan du prova att komplettera med en multi B-vitamin .
Vitamin E
En anti - aging antioxidanter , vitamin E kan vända tecken på åldrande och hjälpa till att hålla dina hjärncellerunga . Djur-och provrör studier har visat att det i vissa fall fungerar bättre än receptbelagda läkemedel för att fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Vitamin E hjälper till att förstöra fria radikaler som kan attackera hjärnceller. The New England Journal of Medicine rapporterade att vitamin E kan hjälpa bromsa utvecklingen av Alzheimers vid doser 200IU en dag fattas . I studien följdes 341 övervakade män och kvinnor över 440 dagar .
Vitamin C
C-vitamin fungerar tillsammans med vitamin E och spelar en viktig roll i den produktion av kemikalier i hjärnan , inklusive noradrenalin och dopamin . Hjärnan har högre halter av C-vitamin än någon annan kroppsvävnad , vilket gör det till en viktig vitamin för korrekt hjärnans funktion och hälsa .
Ginko Bilboa
Ginko Bilboa kan vara den ultimata hjärnan booster . Det är vanligt i Frankrike och Tyskland för dem som lider av mental trötthet . Även en antioxidant, ginko förbättrar blodflödet till hjärnan , vilket ökar syreupptagningen . Forskare i Storbritannien genomförde en studie på 30 personer , 50 år och äldre , som hade lindriga minnesförlust symtom . De fann att de som tog 40 mg ginko tre gånger om dagen under en period på mellan 12 och 24 månader visade bättre mental klarhet än de som inte hade tagit det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom