Fiskolja, även känd som omega-3-fettsyror, och omega 3-6-9-tillskott har båda dokumenterade hälsofördelar. De finns naturligt i kosten eller via kosttillskott och samverkar för att främja hjärtats och hjärnans funktion. För att avgöra vilket tillskott som passar just dig bäst krävs en genomgång av din nuvarande kosthållning.
Enligt Mohammed H. Moghadasian, expert på livsmedelsvetenskap och nutrition, kommer fiskolja från vävnaderna hos fiskar som äter föda rik på omega-3-fettsyror, exempelvis mikroalger. Detta gör fet fisk som lax, makrill och sardiner till utmärkta naturliga källor.
Enligt Dr. Michael Main, i en intervju om hjärthälsa, hjälper fiskolja till att reglera kolesterolnivåerna, har antiinflammatoriska egenskaper och kan ha positiva effekter på kroppssammansättningen. Omega-3 har dessutom kopplats till förbättrad hjärnfunktion och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Enligt University of Maryland Medical Center bidrar omega-6 till att stimulera hud- och hårväxt, bibehålla skelethälsan, reglera ämnesomsättningen och upprätthålla reproduktionssystemet. Omega-6 från vegetabiliska oljor såsom nattljusolja (EPO), gurkmejaolja från borage och svarta vinbärskärnor orsakar lägst inflammation i kroppen.
Omega-9-fettsyror är bra för hjärthälsan och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. De finns naturligt i olivolja, oliver, avokado, mandlar, jordnötter och andra nötter.
Enligt University of Maryland Medical Center samverkar fiskolja (omega-3) med omega-6 för att ge kunden hälsofördelar, särskilt när man konsumerar inflammationsframkallande källor av omega-6. Alla omega-varianter har utmärkta hälsofördelar, men de flesta västerländska kosthållningar innehåller redan rikliga mängder omega-6 och omega-9, medan omega-3 ofta saknas. Därför kan ett renodlat fiskoljetillskott vara tillräckligt för många. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du väljer ett lämpligt tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online