För tio år sedan hade de flesta aldrig hört talas om det. Idag rankas CoQ10 ofta som det kosttillskott som läkare rekommenderar mest för allmän hälsa. Ursprungligen riktades CoQ10 mot personer med hjärt- och kärlproblem, men hälsoexperter har nu insett att det bidrar till att föryngra hela kroppen.
Coenzym Q10 identifierades första gången 1957 och är ett vitaminliknande ämne som kroppen behöver för att producera energi. CoQ10 fungerar som en katalysator som hjälper till att omvandla havregrynsgröten du åt till frukost till tillräckligt med energi för att klara en hektisk måndagsmorgon. Omvänt kan för låga nivåer av CoQ10 göra dig trött och utmattad – i värsta fall så pass att du knappt kommer ur sängen.
Hjärtceller kräver mer CoQ10 än de biljontals andra celler i kroppen för att fungera korrekt. I boken "Breakthrough: 8 Steps to Wellness" hävdar Dr. Michael Galitzer, medicinsk chef vid American Health Institute, bestämt att alla hjärt-kärlsjukdomar – från kardiomyopati till åderförkalkning – beror på otillräcklig energiproduktion i hjärtat. Dr. Jonathan Wright påpekar i samma bok att alla som tar statiner (Lipitor, Crestor, Mevacor, Pravachol, Baycol, Zocor) mot högt kolesterol riskerar en farlig minskning av blodnivåerna av detta viktiga näringsämne. Vid brist på CoQ10 kan du drabbas av leverskador, muskelsvaghet eller nervsmärta – alla välkända biverkningar av statinbehandling.
Tänker du att tandprotes är oundviklig om du lider av tandköttsinflammation (gingivit)? Medicinska experter har upptäckt att CoQ10, både applicerat lokalt och som kosttillskott, effektivt dämpar den inflammation som kännetecknar tandkötts sjukdom.
Många anti-ageing-serumer och krämer innehåller CoQ10 som ett verktyg för att bekämpa de fria radikaler som gör huden torr, rynkig och fläckig. Den välkände dermatologen och författaren Dr. Nicholas Perricone rekommenderar även CoQ10-tillskott till patienter som vill ha smidig, strålande hud. I boken "The Perricone Promise" beskriver han hur CoQ10 hindrar omvandlingen av essentiella fettsyror till hudskadande fria radikaler, samt att det höjer blodnivåerna av C- och E-vitamin – två ytterligare viktiga antioxidanter för en vacker hy.
Eftersom kroppens egen produktion av CoQ10 kräver en nästan perfekt kost, och dessutom minskar betydligt med åldern, kan det vara klokt att lägga till ett CoQ10-tillskott i din dagliga hälsorutin. Börja med en mjuk gelkapsel på 30 mg och öka gradvis till 100 mg eller mer per dag. I boken "YOU: Staying Young" rekommenderar Dr. Michael Roizen och Dr. Mehmet Oz 200 mg per dag för personer som tar statiner eller för alla över 60 års ålder.
Hatar du att svälja piller? CoQ10 finns även som tuggtablett med god smak, sötnad med xylitol – ett sockerämne som faktiskt gynnar tänderna. Fråga din lokala hälsokostbutik eller testa Chew-Q från swansonvitamins.com. Kom ihåg att CoQ10 är fettlösligt och därför bör tas tillsammans med mat som innehåller lite fett, exempelvis nötter eller olivolja, för bästa upptag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online