D-vitamin spelar en avgörande roll för starka ben och skyddar mot en rad olika sjukdomar. Vitaminet finns endast i få livsmedel, som fet fisk, äggulor och vissa berikade produkter samt mejerivaror. Enligt WebMD kan kroppen dessutom själv bilda D-vitamin när solljus absorberas genom huden. Trots detta är D-vitaminbrist vanligt, särskilt i norra länder med långvariga vintrar.
En obehandlad D-vitaminbrist kan utvecklas till ett allvarligt hälsoproblem. Den som misstänker att hen lider av brist bör därför söka medicinsk vård så snart som möjligt. Här är de vanligaste tecknen och symtomen att hålla utkik efter.
Personer med D-vitaminbrist kan uppleva smärta som verkar komma djupt från skelettet. Denna smärta kan tyda på bensköra, eller osteoporos, ett tillstånd som uppstår när benen under lång tid saknat tillräckliga nivåer av D-vitamin. Andra symtom på osteoporos kan vara benbrott, ländryggssmärta, minskad kroppslängd, nacksmärta och en framåtböjd hållning. Smärta till trots är många drabbade helt omedvetna om att de har utvecklat sjukdomen.
WebMD noterar även att muskelsvaghet är ett vanligt symtom som förknippas med låga nivåer av D-vitamin. Detta kan göra vardagsaktiviteter, som att gå i trappor eller resa sig från en stol, onödigt ansträngande.
Brist på D-vitamin kan leda till låg energi eller en allmän känsla av trötthet. Trötthet skiljer sig från dåsighet – medan dåsighet får personen att känna sig sömnig, innebär trötthet en ihållande brist på ork och energi.
D-vitaminbrist kan också orsaka förändringar i sömnmönstret eller oregelbunden sömn. Eftersom många inte kopplar dessa besvär till vitaminbristen går de ofta utan korrekt diagnos och behandling.
I vissa fall upplever personer med D-vitaminbrist depression, humörsvängningar eller bådadera. Forskning tyder på att D-vitamin har en roll i hjärnans funktion och reglering av sinnesstämning.
Mjuka ben är ytterligare ett symtom vid otillräckligt intag av D-vitamin. Enligt Mayo Clinic kallas tillståndet hos vuxna för osteomalaci och liknar engelska sjukan (rakitis) hos barn. Vuxna drabbas dock inte av samma böjning av ben och armar som ses hos barn. Många är omedvetna om att deras ben har mjuknat eller håller på att mjukna, vilket ökar risken för frakturer.
När D-vitaminnivåerna blir för låga kan det leda till hypokalcemi, ett tillstånd där blodets kalciumhalt är för låg. Symtomet är ofta svårt att märka för den drabbade men kan bli livshotande om det lämnas obehandlat.
Barn som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin riskerar att drabbas av engelska sjukan, rakitis. Sjukdomen kännetecknas av mjuka, svaga ben som kan böjas, vilket ger utstående armar eller böjda ben.
Vissa grupper löper större risk att utveckla D-vitaminbrist, bland annat äldre, personer med mörkare hudton, de som vistas lite utomhus samt personer som täcker huden av religiösa eller andra skäl. I Sverige och andra nordiska länder rekommenderas ofta D-vitamintillskott under vinterhalvåret, eftersom solens UV-strålar då är för svaga för att huden ska kunna bilda vitaminet.
För att hålla nivåerna uppe kan man äta fet fisk som lax, sill och makrill regelbundet, välja berikade mejeriprodukter och margarin samt vistas utomhus under sommarhalvåret. Vid misstanke om brist kan ett enkelt blodprov hos läkaren ge svar, och tillskott ordineras efter behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online