D-vitamin är ett livsviktigt fettlösligt vitamin som människokroppen behöver för bland annat skelettets hälsa och immunförsvaret. Men trots dess betydelse kan ett alltför högt intag orsaka både fysiska och utvecklingsrelaterade problem. Höga doser av vitaminer ger nämligen inte automatiskt bättre hälsa – snarare tvärtom.
Till skillnad från vattenlösliga vitaminer (C, B6 och folat), som utsöndras via njurarna, lagras överskottet av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) i levern för framtida bruk. Får du inte i dig tillräckligt med fettlösliga vitaminer under en eller två dagar använder kroppen sina reserver för att bibehålla de normala kroppsfunktionerna.
Vuxna skulle behöva konsumera ungefär tio gånger det rekommenderade dagliga intaget (RDA: 5–10 mikrogram per dag) i sex månader till ett år för att drabbas av toxicitet. Spädbarn och småbarn är känsligare och behöver bara få i sig fem gånger den dagliga rekommendationen under samma period för att uppnå samma effekt. En sådan förgiftning orsakas nästan alltid av överdrivna kosttillskott – inte av solexponering eller vanlig mjölkkonsumtion.
Hyperkalcemi är ett tillstånd där blodet innehåller för mycket kalcium. Symtomen inkluderar trötthet, aptitlöshet, illamående, kräkningar, bukspottkörtelinflammation (pankreatit) och ökad urinering. Ovanliga men svåra fall av hyperkalcemi (över 15–16 mg/dl) kan i värsta fall leda till koma och hjärtstillestånd.
Njursvikt är en annan allvarlig konsekvens av överkonsumtion av D-vitamin. Detta kan i sin tur leda till kalcinos, ett tillstånd där kalciumavlagringar byggs upp i kroppens mjuka vävnader, exempelvis i artärer och hud. Avlagringarna kan skada organ och kärl och ge bestående besvär.
D-vitamintoxicitet är ovanligt, eftersom det kräver megadoser av vitaminet under många månader innan symtomen visar sig. Det viktigaste skyddet är därför att undvika megadoser av D-vitamin i tillskottsform. Håll dig till rekommenderade doser – i Sverige ligger rekommendationen för vuxna på cirka 7,5 mikrogram per dag – och rådfråga gärna läkare eller annan hälsoexpertis innan du tar högdoserade tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online