FiskoljeIngredienser

Fiskolja är ett kosttillskott allmänt tillgängliga i tablettform som ofta används för att hjälpa till att reglera kolesterolnivåer . Reglering av dessa nivåer kan bidra till att kompensera för effekterna av kranskärlssjukdom , och American Heart Association rekommenderar att individer konsumerar minst 1 gram fiskolja dagligen . Även om dess fördelar är betydande , är fiskolja enkel när det gäller råvaror . Omega- 3 syror

Fiskolja innehåller vanligtvis två typer av omega - 3 fettsyror , eikosapentaensyra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) . Omega- 3 fettsyror är nyttiga fettsyror . Omättade i naturen , är de ofta anses näringsmässigt viktigt för din hälsa , särskilt när det gäller hjärtat . Fördelarna med Omega - 3 fettsyror är ökad kardiovaskulär hälsa , ett friskare immunförsvar och bättre hjärnfunktion .

Eikosapentaensyra

Fisk absorberar EPA från alger de äter och har mycket betydande hälsofördelar . Det har varit känt för att sänka inflammation och även fungera som ett antidepressivt medel , minskar risken för självmordsbeteende . Elaine Hardman av Journal of Nutrition har föreslagit att EPA förbättrar respons och eventuell prognos av patienter som genomgår kemoterapi .
Dokosahexaensyra

DHA , liksom EPA , produceras av alger och delar många av de fördelar för hälsan. ( Fiskolja tillverkare bearbetar ofta DHA direkt från odlade alger snarare än från fisk . ) Det har visat sig genom en cancer -hämmare , särskilt tjocktarmscancer , och används ofta som ett kosttillskott för gravida kvinnor , eftersom det har visat sig öka synskärpan hos spädbarn . DHA finns även i välling och flera livsmedel , inklusive mjölk och yoghurt. Addera