Det kan vara komplicerat och ibland riktigt överväldigande att avgöra vilka vitamin- och mineraltillskott som är bäst för din hälsa och livslängd, eftersom så många produkter lovar en mängd olika fördelar. Zink och vitamin B1 är två tillskott som ofta lyfts fram i jakten på ett hälsosammare liv. Forskningen bekräftar dock att båda faktiskt kan bidra till ett bättre välbefinnande.
Zink stärker immunförsvaret. Mineralen är mest känd för sin förmåga att förebygga förkylningar och förkorta tiden det tar att bli frisk igen, men den har även många andra mindre kända egenskaper. Zink kan gynna hälsan hos både hud och hår, och dess inflammationshämande effekter kan hjälpa till att minska aknebesvär.
Zink hjälper dessutom till att hålla hormonbalansen i schack, bidrar till ett friskt prostata och kan till och med öka fertiliteten. Studier har visat att mineralen även kan hjälpa vid behandling av magsår och munherpes, samtidigt som den håller matsmältningssystemet i gott skick.
Prata alltid med din läkare innan du börjar ta zinktillskott. För stora mängder zink kan få negativa konsekvenser för hälsan. Samtidigt kan redan en liten zinkbrist orsaka hälsoproblem, vilket gör korrekt dosering extra viktig.
Vitamin B1:s främsta uppgift är att se till att kroppens hjärt-kärlsystem och nervsystem fortsätter fungera friskt. Vitaminet kallas ibland för "antistress-vitaminet" eftersom det förbättrar kroppens förmåga att fungera under press. Det främjar dessutom en god mental balans.
Eftersom vitamin B1 är en kraftfull antioxidant hjälper det till att motverka åldrandets effekter, förbättrar minnet och kan förebygga eller bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
Vitamin B1 är vattenlösligt och utsöndras från kroppen via urinen. Alltför stora mängder kan dock vara giftiga. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B1 är 1,2 mg för män och 1,1 mg per dag för kvinnor. Det skulle krävas ungefär hundra gånger mer än den rekommenderade dosen innan det finns någon risk för toxicitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online