Vitaminer för kolesterol

vuxna som äter för många djurprodukter löper risk för förhöjda kolesterolvärden . Att minska kolesterol och mättat fett från kosten i kombination med vitaminer kommer att hjälpa till att sänka risken för stroke eller hjärtsjukdom . Typer

tre nummer utgör nivån av kolesterol i blodet. Den första siffran är totalt kolesterol i blodet; den andra är LDL eller dåligt kolesterol; och HDL är den tredje , som anses vara till hjälp med leverfunktionen .

Överväganden

HDL nummer i män och kvinnor bör vara cirka 35 , medan LDL nivåer bör vara under 160 . Dessa mått är i milligram per deciliter . De med en historia av hjärtsjukdomar , diabetes eller rökning ska ha LDL-nivåer under 130 . Addera Sänka LDL-kolesterol

Minska kolesterol som finns i mat till 300 milligram eller mindre varje dag. Undvik att äta för många ägg , rött kött eller lever och hålla mättat fett till mindre än 10 procent av det dagliga kaloriintaget .
Förebyggande /News Lösning

Genom att äta en kost rik på färskvaror , får du värdefulla vitaminer för kolesterol . Att ta 250 milligram C-vitamin varje dag kommer att öka det goda kolesterolet eller HDL samtidigt sänka LDL nivåer . . E-vitamin förebygger LDL från igensättning artärer , så ta upp till 600 IE varje dag rekommenderas

Livsmedel som innehåller vitaminer

Livsmedel som innehåller C-vitamin är: mörkgrön , bladgrönsaker, broccoli , citrusfrukter och potatis . E-vitamin finns i oljor , nötter , broccoli och spenat . Addera