Vitamin D Dosering Information

En miljard människor i världen lider av D-vitaminbrist . Eftersom D-vitamin finns naturligt i mycket få livsmedel , kan det vara svårt att få rätt daglig dosering genom enbart diet . Rekommenderad dosering

För personer 50 och under , är det rekommenderade dagliga D-vitamin dosering 5 mikrogram; för personer mellan 51 och 70 , kommer 10 mikrogram göra . Om du är över 70 , ta 15 mikrogram per dag . Köpa och sälja Fördelar

Tillräckligt intag av vitamin D är väsentlig för friska ben , som reglerar immunförsvaret och minska inflammation . Med D-vitamin kan också minska risken för cancer . Addera ditt kommenterar: Sources

Ta ett komplement eller äta och dricka berikade livsmedel för att tillgodose ditt dagliga intag av vitamin D . Exponering för solljus är det bästa sättet att tillgodose ditt behov av D-vitamin , men att få tillräckligt med D -vitamin på detta sätt är beroende av tid på dygnet , årstid och plats .

Överväganden

När man beaktar det bästa sättet att få din dagliga dos av vitamin D , kom ihåg att exponering för UV-strålning kan orsaka cancer . Solskyddsmedel delvis blockera D-vitamin absorption .
Varning

Med en för hög D-vitamin dos kan vara farlig . Biverkningar av för mycket D -vitamin inkluderar förstoppning , svaghet , illamående , onormal hjärtrytm , förvirring , och bildandet av fosfat -och kalkavlagringar i njurarna . Addera