Vad är acceptabla magnesium och D-vitamin Doser

? Magnesium och D-vitamin är viktigt för att upprätthålla god hälsa , enligt byrån av kosttillskott . De acceptabla doser av detta mineral och vitamin beror på din ålder och kön . Generellt vuxna kräver högre nivåer än barn och spädbarn . Magnesium , vuxna

Enligt Office of kosttillskott , män vuxen ålder 19 till 30 kräver 400 mg magnesium per dag , och kvinnor i detta intervall kräver 310 mg per dag . Män 31 och uppåt kräver 420 mg per dag , och kvinnor i detta område kräver 320 mg per dag .
Magnesium , Barn

Enligt byrån av kosttillskott , barn 1-3 år kräver 80 mg magnesium per dag , de 4 och 8 år gamla behöver 130 mg per dag , och de 9 till 13 kräver 240 mg per dag . Pojkar 14 och 18 år gamla kräver 410 mg per dag , och flickor i detta område kräver 360 mg per dag . Addera Magnesium , Spädbarn

Enligt byrån av kosttillskott , manliga och kvinnliga spädbarn har samma dag kräver av magnesium . Spädbarn upp till 6 månader gamla kräver 30 mg per dag , och spädbarn 7-12 månader behöver 75 mg per dag .
D-vitamin , Vuxna

Män och kvinnor ålder 19-50 kräver 5 mikrogram D-vitamin per dag , enligt byrån av kosttillskott . Från 51 års ålder till 70 , de kräver 10 mikrogram per dag , och efter att de kräver 15 mikrogram per dag .
D-vitamin , barn

Från födseln till 18 år gamla , pojkar och flickor har samma krav på Vitamin D. Enligt byrån av kosttillskott , det är 5 mikrogram per dag . Addera