Niacin är ett B-vitamin , även känt som nikotinsyra trots att de är relaterade till nikotin. Dess funktion i kroppen är att möjliggöra frisk vävnadstillväxt och kolhydrat konvertering. Förekomsten av niacin i kroppen är också nödvändig för vitaminer tiamin och riboflavin för att kunna utföra sina avsedda funktioner .
Rekommenderad dosering
Rekommenderad dos av niacin är olika för vuxna och barn . Män kräver 16-19 mg och kvinnor 13-14 mg per dag . Barnen börjar behöver endast 2 mg per dag i barndomen och sakta arbeta sig upp till den vuxna dosen vid en ålder av 14 . Niacin kan konsumeras genom att äta magert kött, fisk , fullkornsbröd objekt och gröna grönsaker . Ta en vanlig multivitamin kommer också att hjälpa dig att nå ditt dagliga rekommenderade dosen av detta vitamin .
Berövande
Pellagra är en allvarlig sjukdom som orsakas av en niacin brist på kombination med en brist på protein. Det är en vanlig åkomma i u-länder där tillgång till rätt kost är dålig . Symtom på pellagra inkluderar ljuskänslighet , förvirring , sömnlöshet , ataxi av muskler , skador och diarré . Pellagra är dödlig om den inte behandlas , eftersom kroppen inte kan utföra vanliga funktioner understödda av niacin och så småningom stängs . Förutom pellagra , allmänt niacin deprivation under en förlängd tidsperiod ger problem med huden, nervsystemet och mag -tarmkanalen, och en sänkt ämnesomsättning. Addera Toxicitet
människor som har för mycket niacin i deras system upplever sin egen uppsättning av symptom . Hud frågor är det mest uppenbara med ansiktsrodnad , torr hud och allvarliga former av utslag . Niacin i höga doser bil höjer blodsockret , vilket orsakar allvarliga problem för diabetiker . Matsmältningsbesvär är också associerat med höga nivåer av niacin , och allvarligt förhöjda nivåer under en längre tid kan leda till leversvikt och oregelbunden hjärtrytm . Det är också misstänkt men inte bevisat att förhöjda niacin hos gravida kvinnor kan orsaka fosterskador i deras ofödda barn . Eftersom vissa symtom på låga och höga nivåer av niacin spegel varandra , till exempel hud-och magbesvär , bör ett blodprov göras för att avgöra var niacin nivåer är på och behandlas därefter.
Fördelar
det finns vissa fördelar med att ha något förhöjda halter av niacin , nämligen sänkning av kolesterol . Niacin agerar för att sänka dåliga LDL- kolesterolet och höjer HDL-nivåer , vilket håller kolesterol där den behöver vara . Studier visar också att personer som tar niacin i kombination med kolesterolsänkande läkemedel har en minskad risk att drabbas av en andra hjärtinfarkt . I fråga om att huden är niacin en vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter, särskilt de som marknadsförs som anti - aging eller förmåga att minska ärr . Effektiviteten av niacin i denna arena har inte bevisats .
Outlook
Niacin är avgörande för sund kropp fungerar , men människor som har en tendens att ha för lite eller för mycket niacin i sina system bör få sina nivåer övervakas noggrant . De flesta människor i utvecklade länder behöver inte oroa dig för förlust, som att äta ett normalt och balanserad kost bör ge kroppen med vitamin i tillräckliga mängder . Människor inom hemlösa och annat ekonomiskt deprimerade situationer i utvecklade länder samt de som i tredje världen som inte har möjlighet att upprätthålla en hälsosam kost bör övervakas för pellagra och andra komplikationer av niacin brist . De som niacin tillskott av någon anledning bör också övervaka sig noga för att se till att kroppen fortsätter att använda vitamin på rätt sätt och att det inte orsakar några negativa biverkningar eller skador . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom