Niacin, även känt som vitamin B3, erbjuder många hälsofördelar, bland annat att sänka kolesterolnivåerna och stödja ämnesomsättningen. Vid höga doser kan dock vissa personer uppleva biverkningar som ökad hjärtfrekvens, värmevallningar (så kallad "flush"), klåda och hudutslag. Upplever du någon av dessa besvär finns det flera effektiva sätt att lindra dem.
Att dricka vatten före och efter intag av niacin hjälper kroppen att göra sig av med gifter. Upplever du en niacin-flush eller hjärtklappning bör du omedelbart dricka minst ett stort glas vatten (cirka 2,5 dl). Detta lindrar biverkningarna. Vätskebrist kan förvärra symtom som hjärtklappning, så fortsätt därför att dricka vatten under resten av dagen efter en flush. Kallt eller svalt vatten dämpar känslan av värmevallning bättre än vatten i rumstemperatur, medan varma drycker kan förstärka känslan ytterligare.
Har du tagit niacin, och särskilt om du upplever biverkningar, bör du hålla dig borta från koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk. Ta inte heller stimulantia, växtbaserade kosttillskott eller bantningspiller tillsammans med niacin, eftersom de kan öka svårighetsgraden av biverkningar som klåda, värmevallningar och hjärtklappning. Alkohol kan dessutom förvärra flushen.
Enligt American Journal of Cardiology kan intag av NSAID, det vill säga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren eller Advil), minska den värmevallning som niacin orsakar. Ta alltså ett NSAID-preparat så snart symtom som klåda, rodnad i huden eller en känsla av värme genom hela kroppen uppstår.
Du kan köpa speciella former av niacin som är framtagna för att minska risken för biverkningar, så kallade nonflushing-varianter eller preparat med förlängd frisättning. De är inte garanterade att vara helt fria från biverkningar, men är ett bättre val om du är orolig för besvär samtidigt som du vill få vitamin B3:s hälsofördelar.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta niacintillskott om du är gravid eller ammar, har lever- eller gallblåsesjukdom, magsår eller något annat medicinskt tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online