Vitaminer för friska naglar

En balanserad kost och regelbunden pälsvård kan ge ge friska naglar . Ibland behövs det lite mer . Oavsett om kosten inte är fullt tillräcklig näring eller naglarna behöver bara lite mer hjälp för att växa , att lägga till extra vitaminer kan bidra till att uppnå friska naglar . Detta kan göras genom att justera den dagliga dieten eller med tillskott. Vitamin A

vitamin A har visat sig hjälpa växa friska naglar . Alkohol och koffein kan minska mängden av vitamin A i kroppen , så ta hänsyn till detta och undvika dessa ämnen .
Vitamin B

En B-vitaminbrist kan orsaka naglar blir sköra . Brist på folsyra , vilket är ett B -vitamin , kan också orsaka ohälsosamma naglar .
Vitamin C

Brist på C-vitamin har kopplats till hänga spik , ett tillstånd som kan orsaka spiken att "hänga " från huden. En kost med lågt citrusfrukter bör kompletteras med detta vitamin .
Zinc

Brist på zink kan orsaka en förändring i nagelform och /eller vita fläckar på naglarna . Addera Andra näringsämnen

Kalcium är också mycket hjälp för att bibehålla friska naglar och finns i mejeriprodukter. Lägga kalcium via kosten eller med kosttillskott , och säkerställa att du äter tillräckligt med protein ( kött , fågel, fisk eller baljväxter ) och järn ( grönt , bladgrönsaker som spenat ) kan hjälpa naglar växer vackert .

Överväganden

Dosering av vitaminer bör noga övervägas , särskilt för gravida och ammande kvinnor . Det är bäst att konsultera en läkare för korrekt dosering och samverkan mellan alla kosttillskott . Addera